現在試著想象，你正端著一杯水。
它很輕，對嗎？
可是我希望你能夠保持水面平靜，不要晃動。
這有點難，你幾乎做不到，無論這杯水多麼輕都很難做到。
更糟糕的是，隨著時間流逝，水杯也變得越來越重，水面變得越來越不平靜……
我相信如果足夠久，你會端不動這杯水，把杯子摔得粉碎。
一個杯子，最終會壓垮你所有的平靜，從容，會耗費你所有的耐心、智慧、力量。
這個杯子很熟悉吧？
對，它像極了我們生命中那些拿起的，卻沒有放下的東西。
也許是一次憤怒的情緒，也許是一種失望的心境，也許是許多生命的疼痛，也許是那個錯失的機會，也許是永遠實現不了的願望……
總之，它可能是任何端在你的手中，讓你非常沉重痛苦的東西。
但你不知道如何解脫，只能日復一日，咬牙堅持著某種完全沒有勝算的生活。
是啊，隨著我們不斷長大，生命總不可避免不斷、不斷做加法。
對於成年人的世界，到最後輕鬆才是最難得的奢侈品吧。
我們汲取世界所給予我們的一切，有些當然是滋養，是寶貴的生命財富，可是有些，其實是負累，是糟粕！
我們人生中有太多遇見，太多欲望，太多追求，抽打著我們，把我們變成疲於奔命的陀螺，停不下來動作。
我們有時候也會覺得聊以擁有力量，手裡握著槍，可是就像無所適從的獵人，每條路上的兔子都想追幾步，最終氣喘吁吁一無所獲。
日常生活中更是如此，我們每天操心了全世界的人和事，灌入腦子裡千萬條“熱門”資訊，可是對於我們心靈有益的寥寥無幾，大多數都是精神垃圾而已！
我們總是不斷拿起，拿起，拿起……多麼麻木，自動、嫻熟、貪婪。
拿起容易，只是一種本能，放下才難，才是真本事。
有這個本事的人，又有幾個呢？
如果我們總是這樣，負載著沉重的精神垃圾去生活，我們腦子裡有一萬個操心、惦念、不甘、貪戀……
我們的生命能量會因徒勞的內耗而衰竭，生命力會越來越匱乏，最終感受不到世界的任何鮮活美好，只有疲憊和嘆息！
一杯水姑且能壓垮一個生命，何況這一百杯、一千杯、一萬杯、無數杯水？
於是，滿街行走的每一個成年人彷彿都活成了機器，心靈不知不覺間，只會對待一切產生麻木、自動反應。
手中所端著的，也早已分不清是什麼，但越來越如同端著一座座山峰，壓垮所有信仰，甚至讓我們想要放棄一切。
終有一天，一件微不足道的小事，旁人的一句話，一個眼神，也可能讓沉重的心靈崩塌。
可是，到底要怎麼放下這些水杯呢？
我們其實不單是要放下而已，而是要比放下更徹底的解決，那就是釋放。
放下的，也許還會再升起，釋放的，則永遠消散。
放下，是決斷、割捨、離棄，而釋放，是全然去感受、經歷、接納，然後空無。
放下，有時候是一種無奈被動選擇，更像似逃避，說是放下，卻頻頻回望，終究又拿起。
而釋放，是一種主動面對，是讓一切自然消融，讓一切迴歸到來處，善始善終，了無牽掛。
這就像，當蘋果樹上掛滿蘋果，縱然再不捨，它會釋放掉所有的果實，這樣，種子才能落地生根，來年生根發芽，成長為新的幼苗。
動物也會釋放幼崽，將它們從窩中推向懸崖峭壁，這樣才能讓它們學會飛翔。
而幼崽需要學會自己釋放恐懼，這樣才能不至於慌亂中摔死，才能平穩中感受到氣流。
……
大自然有自身的釋放規則，所以才生生不息，人也一樣。
如果我們感覺痛苦、疲憊、壓力等負面感受，就應釋放。
不能釋放的，就會一直傷害我們。
當它們累積漸多，就像永遠揹著一個沉重的包袱，肩膀會簡章，臉色會緊繃，時刻充滿了壓力和緊張，直至最後甚至摧毀生命力。
那麼到底什麼是釋放呢？
觀察是釋放，體驗是釋放，原諒是釋放，感恩也是釋放。
釋放就是真實、全然去面對。
要知道，我們所有經歷的一切，所有追求的一切，所有執著的一切，都只是我們自己講述的故事而已。
對，它們只是大腦喜歡講的故事。
釋放就是，你要意識到這些只是故事，它們不是真實的、全部的你。
我們的真實，時時刻刻都在變化，都在由我們自己的內心塑造、完善。
所以，當我們用正念的態度，靜靜觀察自己的情緒，觀察自己的生命，自己每時每刻的情感、心緒、觀點、信念、認知……
這就是在探索真實、完整的自己，我們會發現更遼闊的自己，也便能夠承載更多生命之重。
那時候，所有的負面狀態，經過觀察和探索之後，也就自然得到了釋放。
讓“我”和“我的情緒”之間有了距離，有了空間，就形成了生命的出口。
這也就是我們所說的，鮮活靈動的生命是充滿通路的，所以任何負面狀態都能被釋放。
其實，“釋放”是冥想的基礎要義。
尷尬的是，它不能完全用語言完全闡述清楚，如果你也認真嘗試一次正念冥想，可能就會有自己的深切體會。
總之呢，尤其對於現代社會每天
戴著
面具、頂著重重壓力和誘惑的成年人來說，“釋放”是最應該學會的生存技能，它事關我們每個人的人生幸福快樂。
學會釋放，就是為繁雜的生活不斷做減法，為沉重的心靈消除負擔、得到淨化。
從此，若無閒事掛心頭，便是人間好時節。
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