我們常常想著擁抱他人，卻很少想到自己也需要擁抱。那麼，如果沒有他人給予你寬容有愛的擁抱，不如自己擁抱自己吧！尤其是當被痛苦糾纏時，一味地自我放逐只會讓我們更加無法自拔，唯有自我擁抱，才能幫助我們走出生命的泥沼，重新站立起來。

在不同的情境下，人們往往擁有很多種狀態。例如，人在躲避危險的時候，或者選擇直接面對，或者選擇像鴕鳥一樣藏起來。再如，人在高興的時候，或者肆無忌憚地狂笑不止，或者抿著嘴巴暗暗竊喜。這些，都是眾生百態，也是人生常態。那麼，當你面對痛苦時，會採取怎樣的姿態呢？

很多情況下，過於激烈的情緒會讓我們失去知覺，即不自覺地陷入麻木的狀態。因而面對痛苦，最好的辦法就是同情自我、擁抱自我。只有自己才是最瞭解自己的人，你當然知道怎樣的撫慰才能幫助你擺脫痛苦的糾纏。適當的自我覺醒，能夠幫助我們恢復清醒和理智，也使我們更加客觀地審視自身的痛苦。與其強烈地對抗痛苦，不如坦然地接受痛苦，不抗拒，不逃避，坦然順從地接受。這的確很難，但是我們必須這樣做。

當你敞開懷抱擁抱自己和自己的痛苦，你就獲得了內心的安寧。痛苦有什麼可怕的呢？人生的一切體驗，都是生命的饋贈。如果無喜也無悲，如同行屍走肉般地活著，人生還有什麼意義呢？想清楚這一點，即使你無法做到對痛苦甘之如飴，也能更加從容淡定。如果在剛開始的時候做不到心靜如水，不如多多采取靜坐冥想的方式。其實，人生的很多悲喜苦樂都是一念間的事情，當你學會放下，情緒自然不會那麼激動。

在皮皮剛剛去世的那段時間，喵喵簡直痛不欲生。摯愛的人突然離世，想必沒有人能夠坦然面對吧。看著家裡曾經一起吃飯的餐桌、一起掛在牆上的壁畫、一起買回家裡的沙發，總而言之，任何東西都讓喵喵睹物思情，心痛得恨不得死去。她告訴自己不要再去想，告訴自己開始學會一個人生活，然而似乎全身的每一個神經和細胞都在對她發出抗議，與她對抗。在經歷了無數個不眠之夜後，喵喵才漸漸恢復平靜。

如今的她，當然沒有忘記摯愛的丈夫。不過，她不再對抗痛苦，而是學著擁抱自己。夜晚難以入眠的時刻，她穿著丈夫的衣服坐在他們一起買來的沙發裡，感受著丈夫點點滴滴的溫暖。吃飯的時候，她依然會做丈夫最喜歡吃的菜，代替丈夫品嚐和享用。她不想再違背自己的心意，強迫自己忘記丈夫，而是學會順從自己的心意，發自內心地擁抱自己，也擁抱痛苦。

漸漸地，她學會與痛苦共生，甚至習慣了痛苦的存在。如此一段時間之後，喵喵從痛苦中徹底走了出來，再次積極陽光地面對生活。

對待痛苦，你越是與其對抗，痛苦就越是刻骨銘心。只有努力地包容痛苦、擁抱自己，你才能學會習慣痛苦，最終淡忘痛苦。人在一生之中，總是要面對各種各樣痛苦的時刻。唯有學會與痛苦共生，包容和接納痛苦，你對待痛苦的心才不會那麼敏感，你也才能感受到生命真正的樂趣。