有人說，人間就是一個劇場，我們都是劇場裡形形色色的演員，自己的人生總是充滿著多種角色，其中最重要的一個角色就是：自己。
在滾滾社會洪流中，或許我們早已把自己的內心扔到一邊，根本聽不到他的聲音。我想這本《次第花開》正是開啟我們心靈的一本療傷之書，讓我們變得隨喜，通透，不再執念，灑脫地看待自己的人生。
其實早晚有一天，你會明白：其實人生，除了生死，其餘的都只是擦傷而已！——次第花開， 希阿榮博堪布。
《次第花開》
走出人生低谷的9個方法
低谷不是結束，而是新一輪成長的開始。
前南非總統曼德拉曾說：
“生命最偉大的光輝不在於永不墜落，而是墜落後，能夠再度升起。”
也許我們都不願面對生活中的低谷，但日子並不能挑揀著過。
如果你正值低谷，人民日報分享的這9件小方法，推薦大家試一試。
等你穿過層層黑暗，星光自然奔你而來。
01
保持規律作息
多倫多大學的心理學教授喬丹·彼得森在演講中曾提到一個情緒實驗。
實驗表明：只要作息顛倒，就會產生負面情緒。
晚睡晚起的壞習慣，直接影響我們精神狀態。
有一段時間，我整個人狀態很不好，朋友看到後就督促我早睡早起。
當我早起看到日出的那一剎那，瞬間被觸動，忽然覺得生活變得美好。
規律的生活，讓我在陷入低谷時，快速調整好心態，重新出發。
想起富蘭克林說的：
“我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”
如果你現在正處於情緒低落期，不妨試試堅持早睡早起一段時間。
好作息能幫助你養成好習慣，作息好了，生活便不會太差。
02
走出負面情緒
很贊同一句話：
每個人都有情緒，但不同的是，有些人能夠控制情緒，而有些人則是被情緒控制。”
這個世上，沒有任何人可以打垮你，除非你自己先投了降。
明末史學家談遷花了26年時間，在50歲那年寫就珍貴史書《國榷》。
就在他打算付梓開始印刷的前一晚，家中遭遇盜賊，《國榷》的手稿全部散失。
半生心血付諸東流，他消沉過，抱怨過，甚至動過輕生的念頭。
最後還是選擇接受現實，從頭開始編寫《國榷》。
憑藉這部史書，他從落魄文人，成為流傳百世的史學家。
史蒂芬柯維曾說：“傷害我們的並非悲慘遭遇本身，而是我們對於悲慘遭遇的迴應。”
你要學會用恰當的方法，給情緒找個出口。
比如在你快崩潰的時候，深呼吸一下，情緒便會緩和很多。
或者找一個信任的人傾訴一番，或者寫寫日記……
方式很多，只要找到了情緒的出口，就找到了走出低谷的突破口。
03
尋到個人興趣
作家雪小禪在《無愛不歡》中說：
“人的愛好，在生死攸關總會拯救他，因為漫長的時光是無法打發的，這些愛好，可以與時間為敵。”
中國首位綜合格鬥冠軍張偉麗，曾在健身房做前臺。
那時她一個月工資才1500元，但她發現那裡有一個擂臺搏擊區，可以在工作之餘進行搏擊訓練。
於是，她每天6點起床，提前到健身房訓練，訓練結束後，一直工作到凌晨。
這樣起早貪黑的生活，她從不覺得辛苦，她說：“因為我在做自己喜歡的事。”
人在低谷，找到愛好，就如同找到了希望與安全感。
即便谷底一片漆黑，你也能安心地沿著希望這條路走出來。
04
學會獨立思考
這是一個資訊爆炸的年代。
各種聲音層出不窮，各樣資訊更新迭代。
很多人被外界的資訊裹挾著，容易失去判斷力和思考力。
一個人若放棄思考，是一件很可怕的事。
2021年，16位常青藤高校的教授，就曾聯名給美國高校新生寫了一封信，他們在信中特意提醒學生：獨立思考，不要盲從。
每當遇到問題，不妨試著去問問自己：
“他說得一定對嗎？
如果是我，我會怎麼做？
這個問題有沒有其它可能性？”
思考的質量，決定人生的質量。
一個人唯有時刻保持清醒，持續學習，才能避免走彎路。
05
樂於覆盤總結
財經界領袖豪威爾曾透露，他的成功秘訣就是把每週末晚上留作自我省察，回顧一週的工作，然後反問自己：
“我這周做出了什麼？有什麼是正確的？還能如何改進工作？”
華爾街投資大神瑞·達利歐在《原則》一書中提到過一個公式：痛苦+反思=進步。
痛苦時刻，往往是反思覆盤的最佳契機，因為人在痛苦之中感受更為深刻。
在最低谷去審視自身，才能明白自己可以達到的高度；
在最低谷去觀察世界，才能看清自己真正想走的道路。
要相信，每一次跌落，都是生活在提醒我們做出改變。
想要高效成長，就從學會覆盤開始吧。
唯有剔除自身的不足之處，才有進步的空間。
06
設立長遠目標
英國有句經典的諺語：一艘沒有目標的船，任何方向的風都是逆風。
人生也是如此。有目標的人生，才能乘風破浪，披荊斬棘。
我們都知道曾國藩30歲之前，是一個平庸至極的人。
為了考取功名，他翻來覆去地背書，才得到一官半職。
當官後，曾國藩沒了目標，終日吃喝玩樂，變得面目可憎。
到了30歲時，曾國藩下定決心改變自己，制定了修身、升官等一系列計劃。
此後十年間，他的修養、官階連連提升。
看過一句話：“心中有目標，生活有奔頭，人生有幹勁。”
當你心中有了目標，就不會到處亂撞，即便走得再累，也會有持續不斷的動力。
07
提高做事效率
你身邊有沒有這樣的人：
年初計劃做點副業，結果到了年中還沒行動；
原打算這個月讀兩本書，結果到了月底書都沒拆……
俄國作家屠格涅夫說：“明天，明天，還有明天，人們都在這樣安慰自己，殊不知這個明天，足以把他們送進墳墓。”
不要讓拖延成為你的絆腳石，不要讓低效遮掩了你的光芒。
梅爾·羅賓斯倡導過一個“5秒法則”，來克服拖延，提高效率：
在做一件事的時候，遮蔽掉你的感受，默數5個數字，立刻去做。
當你覺得太累，不想鍛鍊，默數5秒，強迫自己出門；
當你忍不住刷劇，不想看書，默數5秒，把手機放下。
只有邁出一小步，才能實現一大步。
你若捨不得為難自己，終將會被生活為難。
08
嘗試閱讀名著
很贊同白巖松的一個觀點：
你會遇到很多煩惱的事情，苦難會折磨人。不過書讀多了讀出智慧，總可以好好地，正確地去面對各種各樣突如其來的苦難。
有書在手，即使深陷泥潭，也依然可以仰望星空。
有書可讀，即使生活一地雞毛，也能擁有對抗苦難的力量。
就像作家村上春樹，在回憶他那段負債累累的歲月時，感慨道：
“在那生活困難，忙著還債的日子，只要一有空暇，我就捧卷閱讀。”
人在低谷的時候，就應該好好讀書。
每一本書，都是一塊向上的墊腳石，讀書越多，才越能快走出低谷。
從現在起，每天給自己留半小時的讀書時間。
你獲得的思想和力量，誰都拿不走。
09
堅持鍛鍊身體
這個世界不屬於你的，也不屬於我的，而是屬於身體好的。
狀態不好，去運動就對了。
希臘古語說：人類最好的一生就是空氣、陽光和運動。它治癒的不止有身體，還有內心。
相信很多人都有這樣的經驗，煩惱纏身的時候，只要出去跑上幾圈，大汗淋漓一場，身心就會舒適很多。
運動，就像是一針強心劑，能治癒身體的痛苦，也能調整心態，去面對低谷。
如果你身處低谷，就多去運動吧。
每週3次、每次30分鐘中等強度的鍛鍊，是運動專家最為提倡的方式。
當你擁有健康的身體，才能擁抱快樂的人生。
經濟學上有個著名的拐點理論：
任何一段上升趨勢的開始，一定都是從位於最低處的某個點延伸開來的。
低谷不是結束，而是新一輪成長的開始。
點個贊吧，無論多難，都要對自己說：熬下去！
藏地智者希阿榮博堪布在《次第花開》這本書中開示說：“放下自己的念想，把物質世界通通去除，把自己的身體念想通通放下，放下的也是執念，這時便能看到未曾看到的一狀態，這便是修行。”
他用睿智柔和的文字，以現代人的思維與表達方式，講述了痛苦、珍寶人生、我執、生命以及修行等課題，給予我們鼓勵與啟發。
《次第花開》一書問世，深受大家的喜愛，成為了不少人工作、心靈、修行、人生的啟發寶典，幫助很多人走出困境，明白到生命的真正意義。
人生更像是一場充滿苦難的修行，實屬不易。想要通透過好此生，就得好好修煉自我，讓自己內心強大起來，淡定從容地面對各種困難險阻。
記得，樊登這樣評價道：“在《次第花開》中，我第一次知道了什麼是真正的自由。這本書的閱讀方法是隨便翻開一頁，讀下去就好，都有心靈的收穫。”
如果你此刻正經歷人生苦悶、生活煩憂，本書《次第花開》就像是一個忠實的朋友，在迷茫脆弱的時候，給我們以鼓勵和啟發，透過藏人精神保持愉悅的秘密，得到快樂生活的啟發，用內在的智慧面對生命的起伏。
需要學習的朋友可以點選下方商品卡連結把這本書拿下，用一頓飯錢找到你的精神歸宿，給自己一個洗刷靈魂的機會，讓自己重新開始。
AX31 次第花開 透過佛法看世界 愛是慈悲人生三修
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