不知道讀者朋友們有沒有過這樣的經歷：

拿刀切菜時，會忍不住想到切到手的畫面；

在教室裡上課時，會擔心吊扇是不是會突然掉下來；

站在高處往下望時，腦子裡開始有個聲音告訴你：跳下去；

看到別人表演，會不由自主地聯想自己在臺上的樣子，並感到羞恥。

……

大多數時候我們知道這些想法和念頭並沒有意義，但是大腦就是無法“聽話地”終止這些念頭，這是為什麼呢？

無盡的念頭--後抑制反彈效應

舉個例子，你和男友分手了，你告訴自己不要再想他，可是腦子這時候好像不好使了，滿腦子都是昔日和他在一起的情景。你痛苦地砸自己的頭，質問自己為什麼就是忘不掉。

強迫症患者腦子裡出現的無法控制的念頭會更加廣泛，越是叫自己別去想，越忍不住去想。

美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納有這樣一個實驗：他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。

有時候可能是我們腦子裡的不經意行為

，當我們刻意轉移注意力時，思維也開始出現無意識的“自主監視”行為——監視自己是否還在想不應該想的事情，

使我們無法從根本上放棄對事情的關注。這時候，就感覺大腦好像不聽使喚了。

比如明明想睡覺，但思維卻清醒著。對於這種無論是相對輕微還是致命嚴重的心理角力，人們的典型反應是努力去忘記，將它推回我們思想的“背面”，或者將其代表的主題改頭換面。

我們的大腦有時候會出現某些垃圾想法，這些想法只是意識流中的一部分。

這些垃圾想法是無意義的，如果你忽略或不對其進行注意，它們會隨著其他想法淹沒在意識流中。

窮思竭慮式強迫思考

有一種強迫形式，在眾多的強迫症中，顯得有些“滑稽”，那就是“強迫性窮思竭慮”，發作時患者腦海裡會被無窮無盡、毫無意義的問題淹沒。

比如高中時期我們知道了地球圍繞著太陽旋轉這一客觀事實，也瞭解到了行星運轉的一些基本規律，但強迫症患者的關注點往往不在這些方面。

當患者開始認識到這些問題時，他們腦子裡想的是“為什麼地球要繞著太陽轉”、“為什麼不是太陽繞著地球轉”、“既然作用都是由於力而產生，那麼第一次推動星球的力是哪裡來的？為什麼星球之間會有引力？為什麼這個力是有規律有軌跡的？”…

如果針對日常生活來說，這些問題都是毫無意義的，甚至顯得有些滑稽。

但是對於窮思竭慮型的焦慮症患者來說，

越是想不出答案就越痛苦，越是想不出答案就越是停不下思考，內心也會無比的焦慮。

（不過也許偉大的科學家就是這樣誕生的）。

念頭的本質究竟是什麼？

念頭的本質是情緒，也是對外界的反應，念頭無法被消滅，也無需被消滅。

只需要轉化了內在的情緒，念頭自然會改變。

強迫症的念頭也與大腦有關

強迫症患者其實近似於動物的條件反射，

當大腦不斷加強某一方面的刺激後，負責那一方面的大腦區域會變得非常敏感和容易興奮。

而此區域的異常興奮發達，是以犧牲其他區域的正常執行為代價的。

所以你會發現強迫症患者，往往導致強迫的某些觀行為會非常發達，而其他方面會變得很差，比如有的人對周圍環境很敏感，但記憶力卻變差，控制情緒的部分也會變弱，導致情緒容易激動或者抑鬱。

因為這時，強迫症患者的大腦已經發生了明顯的器質性變化，尤其是植物神經發達的右腦。這會引起睡眠障礙和很多情緒方面的一系列問題。而且這種變化會在多年的刺激後慢慢固定下來。

如何緩解念頭反覆出現？

對於頭腦的念頭，既不要被它掌控，也不要與之對抗，否則將陷入與它無休止的“糾纏”中。

當你覺察念頭在糾纏你時，你需要允許它的存在，又不必把它當真，你只需要去作用於真正有效的地方去做情緒釋放。你要明白，你頭腦裡的那些念頭，只是被你內在的情緒所驅動的，它們會隨著情緒的轉化自然改變。

還有一個輔助的辦法，

就是把你擔心的念頭全部喊出來，找一個沒人的地方，喊幾百遍，這股能量就會釋放很多

。或者把擔心寫出來，都是有效的輔助辦法，你可以試下，情緒被釋放後，你會覺得很神奇，怎麼一點也不擔心這些了，因為恐懼釋放啦。

當然，有的朋友會出現比較嚴重的情況，就是被這些念頭無限地纏繞著，已經無法透過自我調節控制念頭。這時候建議找專業的心理人員做疏導比較有效。