人類很大一部分的痛苦是沒有意義的，只是在未被察覺的時候被思維控制了生活痛苦就這樣產生了。產生的痛苦是源自對現狀的某種形式的不接受、某種無意識的抗拒，這種抗拒以批評的形式存在以負面情緒的方式顯現，痛苦的程度取決於對當下的抗拒程度以及思維的認同程度。思維通常是否認當下的並試圖逃離，越是認同思維越會感到痛苦，越接受當下受的苦就會越少，我們在折磨自己的方式是不停的思考那些讓人後悔的或是焦慮的事情。

思維在沒有過去和未來的情況下是無法發揮自己的作用並對人類進行控制，所以在思維的方式裡認為當下時刻的存在對它而言是種威脅，思維和時間是不可分來的。人的腦袋裡裝的是深陷於過去的時間用來反思造成的結果而後悔，焦慮於未來不可掌控的因素而難眠，卻很少能把精力全部集中在當下時光，不斷地利用過去和未來遮掩當下時刻不斷積累的時間負擔會越來越沉重，所有人都在這種負擔下受苦，但又忽視否認了當下時刻的寶貴，認為當下是實現未來某種目標的手段。而未來只是存在於大腦中是超脫現實的，就這樣不斷地增加這種負擔，我們的大腦積累的時間中就存在了許多關於過去殘留下的痛苦。

如過不想在增加心中過去的痛苦就務必要認識到當下十二課就是擁有的所有，把生活重心完全放到當下這一刻。有什麼比已經存在的東西進行內在抗拒更徒勞的行為嗎，有什麼比想要逃離當下時刻想要倒帶或是跳更瘋狂地脫離現實嗎，活在當下生活是為人服務的而不是你當做敵人的對立面。擺脫抗拒的模式接受當下的存在，體驗不為外在環境因素困擾的內心自由，一種內心深處的寧靜狀態，再根據發生的事情采取相應的手段解決就好。學會接受的當下不管發生的好與壞都是自己的選擇導致，與它成為朋友和平相處而不是敵人這樣才能改變整個生活。

痛苦是個消極的能量場佔據著大腦和內心，痛苦存在的方式無非兩種：休眠和活躍，有些人生活在痛苦之身下，有些人則是偶爾才能感受到，任何事都有可能引發痛苦當它與過去的痛苦產生共鳴時，痛苦就會從休眠狀態中被啟用，即使是一個念頭不經意的話都會將痛苦啟用。有些痛苦會令人不愉快相對釋放的能量就較少，有些痛苦非常劇烈會引起身體上的不適引發情緒上的不安，有些會攻擊周圍的人或是親近的人，有些則是會攻擊自己，這時有關生活的想法和感情就會變得消極產生要自我毀滅的念頭，痛苦會驅使遭受折磨的人選擇自殺終結。

以為了解身邊的人但在突然的某個時刻卻變成了陌生的模樣，這時自己的內心也會產生痛苦的跡象，表現出憤怒、煩躁、憂鬱、傷害他人的魔鬼釋放，生氣沮喪的想在運相處得關係中製造矛盾發洩，這就是從休眠的狀態被啟用的那一瞬間，我們都能意識到這些內心的變化。當無意識的被痛苦控制，他就會在生活中製造一種能啟用它的能量，當你處於痛苦的情緒中很難發自內心的獲取快樂，是因為它在阻止快樂的因素髮酵以吞噬痛苦而強大。

一旦被痛苦控制就會想要更多的痛苦，要麼為別人製造痛苦要麼被痛苦折磨，情緒出現的時候我們總是習慣性的發洩在親人身上，這種方式就是在為別人製造痛苦。被陌生人啟用的痛苦可以忍受但不會因沒有釋放而消失，等進了家門看見家人的那一刻徹底被啟用，莫名其妙的惱火就一股腦的傾瀉在家人身上並不覺得這樣有什麼不妥之處，成年人的成熟變現在不管受了多少痛苦的折磨在進家門的前一秒都能化解掉，這個世界上唯獨愛的人是最不該帶去負能量的人。