增強意志力是最值得我們投資的一個訓練專案，今天要跟大家分享的是，能讓你們在最短時間內就學會的增強意志力的方法，接下來我們會跟你聊聊四個，可以增強你的意志力，讓你成為更強的人的方法。
第一不要讓你思維像紙一樣飄在空中
努力讓他時刻保持專注，在做任何任務的時候，請不要想任何無關的事情。當我們去工作的時候，可以算算從我們的家到辦公室的步伐，將有助於提升我們的專注力，首先我們走路時要學會調整氣息。我們可以嘗試18步法則，將每6步看成一個步驟，前6步吸氣，接下來6步憋氣，最後6步慢慢的把氣撥出來，這樣迴圈往復我們就會變得越來越專注。
當然，如果6步太久，我們也能調整到自己舒服的步數。這樣能讓我們大腦保持精神和清新，雖然這很不容易。可是我們大腦很快就明白這是我們保持專注的努力，我們的思維最終會變得很犀利專注。
同樣的，我們做事的時候也可以專注於初衷，而不是那件事情的結果。換句話說，我們是因為喜歡或是能幫助別人或是那件事情有價值才去做，而不僅僅因為錢和名氣做那件事情。因為那些東西會讓我們用心做事情的時候自然出現的。所以專注於我們的初衷，能更好的保持和堅強我們的意志力。這是因為我們不一定要做那些事情才能得到錢和名，所以在做任何事情的時候保持專注力，最好的方法就是找出我們要做那件事情的目的。比方說我們是因為喜歡寫作學習說，而不是因為看到人家賺到很多錢才去寫作，如果我們是因為感到愉悅才寫作。我們會更加容易堅持下去，因為我們不會在短期內看不到回報就放棄。
第二 我們需要不斷練習我們的意志力
首先你要知道意志力就像肌肉，我們需要不斷練習才能讓他變得更強。當然，練習意志力在短期內是十分痛苦的，可是能夠確定的是，只要堅持下去，它最終會積極成長成我們正面人生的一部分。當你下次感到飢餓的時候，等多一個小時再吃飯。
當你被指派了困難的工作的時候，將那些讓你偷懶的想法，讓你拿起最新雜誌在沙發休息或是跟朋友聊天的念頭扼殺在搖籃裡。那麼快你就能保持專注幾個小時了，你可以透過冥想練習專注。我們大腦本來就是嘈雜的，思維就像一隻野生的猴子上竄下跳，透過冥想我們能夠引導大腦將那些嘈雜拋開。如果你持續半年，每天早晨和傍晚花二十分鐘來冥想。你將會有意想不到的結果，牛頓曾經說過：“如果說我對世界有些微貢獻的話，那不是由於別的，只是由於我的辛勤耐久的思索所致。”牛頓能這麼成功，不過是因為他能長時間專注思考，提升意志力的不二法則就是不斷的練習，不斷的強迫自己去專注。
另一個很好的練習意志力的方法，叫五分鐘法則就是不管下次你在做什麼事情之前，或是想要做什麼東西的時候。你覺得幾乎沒有那個心情要去做的時候，就先告訴自己OK 我先嚐試五分鐘。五分鐘之後，如果還是不想做我就不做了，先給自己一個五分鐘，很多時候就是你這個五分鐘的專注。你就能一直做下去，直到把事情做完為止。
第三 你可以透過剋制自己對他人的行為來增強你的意志力
有時候跟人聊天時你有很多想法，然後你會覺得人家說的可能沒道理或是不到點，這個時候你要剋制自己，不要一直去糾正他。你要想下為什麼他會這麼想，站在他的立場去想，想清楚。這時候你就會說的少一點，然後你就會聽到更多東西。而這些能讓你學到更多。
在溝通的時候，有個法則叫37法則。就是說你溝通的時候70%的時間用來聆聽 30%的時間才用來說話。想要這樣子做需要有很強的意志力，剛開始的時候肯定是很難做到的。可是你是要不斷提醒自己。
最後你會發現聆聽一點都不難，最重要的是，你會變得很有意志力。你會懂得什麼時候需要說話，什麼時候需要聆聽。只要這樣做了，你不只會變得很受歡迎，而且還能在你遇到的每個人中學習他們的智慧。每天都像新的一天，因為你能學到新的東西。同時你能剋制自己八卦和批評別人的心態，這樣做最重要的是能讓你樹立一個積極向上，快樂強建的人設。你將能很好的影響別人剋制自己。
對他人的行為能讓你很好地學會與孤獨相處，多數人每個月與自己獨自相處的時間不到三十分鐘，而如果你學會了與自己獨自相處，你將會開始享受這個狀態。你可以想想什麼是對你最重要的，你現在的生活是你的理想嗎？你還有什麼能夠改進的，透過獨處思考，你的意志力將會變得更強，並且不再迷茫。
第四 當有負面想法出現在腦海時，立刻將他變成正面的想法。
負面的狀態很容易影響你，讓你做事沒有效率，讓你做事沒精神，讓你生活變得很消極。所以永遠讓正面的想法主導你的思維，你需要想讓你的大腦只想最好的想法，負面想法會讓你不斷建立負面迴圈和壞習慣。因此你會感覺自己被束縛著，你要做的東西就是將那些束縛你的枷鎖解開，並且成為一個強大的正面思考的人。如果你感覺很困難，那你不妨試試在手腕上套上幾個橡皮筋，然後每當有負面想法出現在腦海時，就用橡皮筋彈自己。這樣一來，你的身體就像負面想法跟疼痛連線起來，而你就能擁有一個強大的正面思維。
好啦，以上就是這些意志力的方法了，如果你覺得對你有幫助的話就使用起來吧，有任何想法也可以留言告訴我們！