為什麼你白天想著早睡早起，一到晚上就玩手機到半夜？

為什麼你天天喊著減肥，吃飯時卻管不住嘴？

為什麼你明明有許多事要做，卻一有時間就想玩遊戲？

你生活處處艱難，天天想著提升自己、改變現狀，卻不知從何做起？因此，經常陷入焦慮和迷茫之中……

你缺少意志力嗎？

你是不是也常常問自己，為什麼年過30還一事無成呢？

其實，主要原因只有一個，你缺少意志力。

一、如何找到提升意志力的方法和技巧？

如果你生活過得不如意，想要徹底改變自己拖延、懶散的不良習慣，提升意志力，過上自己想要的生活。

高太爺所著的《意志力紅利》可以幫到你，作者在大量的研究分析和實際應用的基礎上，揭開了一個人缺少意志力的真正原因，而且給出了大量切實可行的提升意志力的方法和技巧。

高太爺著作《意志力紅利》

《意志力紅利》與普通的理論著作不同，作者將心理學原理與實際應用相結合，有案例、有資料，還有各類簡單易行的操作方法，一看就懂、一學就會，簡單易行、可讀性極強。

《意志力紅利》分為上、下兩篇。

上篇“提升意志力的邏輯”共有３章，主要內容如下:

1.如何有意識到確立目標？

2.如何堅決地達到目標？

3.如何精進意志力？

下篇“意志力高手的邏輯”共３章，主要內容如下：

4.如何找到人生方向－－人生觀、價值觀、世界觀？

5.如何達到無意志力狀態？

6.還有什麼影響著我們？

全書僅僅8。5萬多字，有案例、資料，語言通俗易懂、生動有趣，你利用業餘時間，5-6天就可以讀完，簡潔高效！

二、什麼是意志力呢？

《意志力紅利》指出：意志力是心理學中的一個概念，反映的是一個人下定決心去做一件事情的勇氣，是一個人改變自己、改變現實的一種精神力量。

作者認為，意志力是一種與智商、情商並駕齊驅的核心素質。

有句諺語講得好：“困難像彈簧，你弱它就強”。

在工作和生活中，你難免會遇到磕磕絆絆，如果沒有堅強的意志力，不僅會給自己帶來各種各樣的問題，而且會造成一天到晚忙忙碌碌，連養家餬口都很吃力的悲慘境地。

人 生要有堅強的意志力，否則會粉身碎骨

《意志力紅利》作者高太爺，是一個心理學大V，雖然出生於農村普通家庭，但是，他憑藉自己的努力，考上了名牌大學，畢業後進入一家研究機構，可以說是春風得意、一帆風順。

但是，2017年底，在面對工作、情感、事業等多重壓力時，他卻患上了抑鬱症。

他自嘲，作為一名專門研究心理學的學者，卻患上了抑鬱症，沒有比這更諷刺的了。

因此，他一邊恢復，一邊自我剖析。他發現自己以前一直引以為傲的成長方式，有很大的缺陷，是沒有生命力的，在真正的打擊和挫折面前不堪一擊，就像溫室的花朵。

他深刻地認識到，只有真正向內成長，經歷生活的磨練，造就真正強大的意志力，才能成長為不怕風吹雨打的參天大樹。

2018年５月，他戰勝了抑鬱症。後來，在老師和朋友的幫助下，他用整整3年的時間，閱讀了大量意志力等心理類書籍，分析研究意志力。

他不僅戰勝了病魔，並把研究成果寫成了這本《意志力紅利》。

意志力就是生存力

作者認為，意志力讓他獲得了一個優質的人生，也成為了一個內心強大、說到做到、越來越能掌握自己命運的人。

三、如何提升意志力？

作者在《意志力紅利》中提出，一個人想要提升意志力，離不開4種能力：抵禦誘惑的能力、戰勝困難的能力、應對挫折的能力、堅持執行的能力。

那麼，如何才能擁有這４種能力呢？

1。如何提升抵禦誘惑的能力？

常言道，如果你擋不住今天的誘惑，你將失去明天的幸福。

所以，抵禦誘惑需要理性控制和思考，需要堅強的意志力。

研究表明，每個人都有兩個不同的自我，一個是感性的，一個是理性的。誘惑就是感性和理性的衝突，是感性多於理性。

因此，大多數誘惑一般都能帶來短期的享受。比如：你想睡懶覺，是因為被窩暖和；你想打遊戲，是因為你感到快樂、放鬆；你想大吃大喝，是因為飯菜的香味很誘人。

各種誘惑就是你最大的絆腳石

是的，誘惑對每個人的意志力來說都是考驗，有的人能夠抵禦誘惑，有的人卻禁不住誘惑。

但是，你也許不知道，意志力不是天生的，需要後天鍛鍊和培養，而意志力的鍛鍊和培養需要方法和技巧。

正確的做法是，當你面對誘惑時，要主動切斷誘惑的來源。

比如：如果你想抵禦遊戲的誘惑，可以解除安裝遊戲軟體；

如果你想戒菸，就把煙送給別人，並讓朋友和同事監督你；

如果你想早睡早起，就定時把手機放到另外一個房間並關機，有鬧鐘就行。

如果你要考試，就要關掉所有電子產品，在固定的時間和地點安靜學習，拒絕一切干擾。

當然，不是要你杜絕一切娛樂，做“苦行僧”，而是讓你合理安排工作、學習和娛樂時間，千萬不能三心二意，甚至一心二用，比如一邊學習、一邊在手機上追劇，這樣的結果是，學習沒有效果、娛樂沒有盡興。

一定要養成學習就是學習、娛樂就是娛樂的習慣，學和玩的時間要分開。要在固定的時間做固定的事，不僅能養成好習慣，而且能鍛鍊自己在一個時間段，全力做好一件事的能力，提升自己的意志力。

2。如何提升戰勝困難的能力？

你在提升意志力的過程中，除了會遇到許多的誘惑之外，還會遇到一些其它的困難。

作者認為，困難是各式各樣的，並不相同，但所有的困難都有一個共性：要麼無法啟動，要麼無法執行。而決定這兩個因素的關鍵，在於你的心態和目標計劃的大小。

目標不能太高，否則一定會半途而廢

假如，你是一個從來鍛鍊習慣的人，你給自己制定了一個每天做100個俯臥撐的計劃，由於目標定得太高，相當於樹上的桃子，你跳起來都夠不著。那你的計劃很難執行下去，會消磨你的意志力，很容易半途而廢。

作者建議，制定的目標要切實可行，一定要“跳起來”夠得著。因為，大目標你很難執行，因此，一定要把大目標分解成小目標，分解到每月、每週、每天，小到你只要稍微努力一下就能實現，每天或者每週都能看到成效、成果，形成正向反饋和正向激勵，隨著小目標的實現，最終實現大目標，這樣戰勝困難的能力慢慢就會養成。

比如：把每天做100個俯臥撐的目標，制定成每天做一個俯臥撐的小目標，更容易讓你執行。當你養成習慣後，目標再一點點疊加，畏難情緒才不會出現。

你戰勝困難的能力就是運用意志力的力量，在毫無壓力的情況下，讓目標逐一實現，從而積累信心，勇敢前行。

只有意志力才能戰勝誘惑

3。如何提升應對挫折的能力？

在實現目標的過程中，我們不僅要有戰勝困難的能力，還要有應對挫折的能力。

在《意志力紅利》中作者說，有效應對挫折的關鍵，就是再來一次，用成長的心態接納失敗，緩解挫折的衝擊力。

常言道：“人生不如意之事十之八九”。

人生在世，誰都會遇到失敗和挫折，比如投資失敗、失戀、上當受騙等等。

但是，人們面對挫折時，一般有兩種情況：一種人是越挫越勇，迎難而上、取得成功，比如俞敏洪第一次高考英語33分，第二次高考英語55分，連中專及格線都上不了。他不認輸，也不認命，繼續第三次高考，一舉考上北京大學。

而另外一種人面對失敗和挫折時，人會變得頹廢，貶低自己，做事沒有動力，從而產生消極心理，最後是“在哪跌倒、在哪睡著”，一輩子渾渾噩噩、一事無成。

其實，人生在世，遭遇挫折和失敗是在所難免的，誰也不能保證自己一輩子都會事事順心。

因此，正確的做法是，你不必過多關注自己的挫折，而是從挫折總結經驗和教訓，將挫折變成自己的經驗，成為自己應對挫折的能力。

自控力差的人如何自救

4。如何提升堅持執行的能力？

人因痛苦而改變，因受益而堅持。

對於意志力的提升而言，需要透過別人的鼓勵，或者目標取得成效的正向反饋，讓自己逐漸擁有堅持做事的能力。

比如，你下決心減肥，廣而告之，並要求家人和朋友監督，因此，不管是在家還是在單位，不斷有人提醒你：“少吃點”。你礙於臉面，只能少吃，再結合適合的運動，１個月果然瘦了5斤。

只要有效果，一方面是自己更有信心，另一方面會不斷有人誇你，比如：“呀！你瘦了，有什麼經驗，快講講”、“好佩服你的毅力”、“你是怎麼做到的？”等等，透過不斷正向的反饋和激勵，你減肥成功了。你會忽然發現，原來減肥並不是想象中那麼艱難。

此時的你，一定要恍然大悟，原來以前減肥不成功，只是管不住自己，方法不對而已。

其實，每週一記是你減肥成功的秘密武器，透過詳細的記錄，直觀地發現自己每週的進步，極大地增加了你減肥的信心，也讓你的意志力由弱變強。

環境對人的習慣養成起到重要的作用

當然，以此類推，完成其他目標也是如此，你可能透過作者推薦的“每週一記”和“感恩日記”兩種工具，慢慢培養、鍛鍊提升自己的意志力。

一個人能堅持做一件事情，主要是他堅持問自己“為什麼”，為什麼要做這件事？這件事做成有什麼好處？

只有想清楚為什麼做，才能制定自己明確的目標，並堅持下去。

因為當你發現做某件事，能給你帶來自信和價值時，你才會有堅持下去的動力，而堅持的力量就是讓你成為一個說到做到的人、一個成功的人。

總結：

喬·貝利說：“有了堅定的意志，就等於給雙腳添了一對翅膀。”

《意志力紅利》這本書，讓每個讀者透過學習瞭解意志力相關的理論知識，並結合書中給出的有效工具，全面提升自己，這也是我們提升意志力的意義所在。

《意志力紅利》值得一讀，是你學習並運用意志力去改變自己、改變現實的好幫手。

意志力紅利：讓你說到做到的底層邏輯

檢視