你是否覺得，腰退化現象是在中老年以後？其實，椎間盤的‘’青春期‘’是非常短暫的，20歲以後身體就不再給椎間盤供血，所以人體的腰椎20歲以後就開始慢慢老化。久坐、運動過度、愛穿高跟鞋都會給關節，施加更多的壓力，加速老化，而引發腰椎‘’突出‘’出現。

導致患病的因素

1、 退行改變

導致腰椎發生退行改變的原因，是長期慢性積累性勞損。常見的是在30歲以上，退變的纖維變性，彈性減低、變薄、變脆、髓核脫水、張力降低，在此基礎上，遇到一些外力就可引發此病。

2、 外傷

大概患者中有一部分人，都有不同程度的外傷史。常見的外傷形式有彎腰搬重物，或者是在未做充分昆張情況下，搬動或者是舉重，各種形式的腰扭傷，而引發此病。

3、 內壓增高

有些人並沒有什麼明顯外傷史，而是在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結、用力屏氣的時候引起。還有的患者是因為受寒、受冷或者是潮溼引起。是因為寒冷、潮溼而引起此病。

腰間盤突出總是腰腿疼怎麼辦呢

腰突的食療方法：

1、生地黃雞

當歸35g，烏雞1只，地黃50g，先將食材處理好，之後放到鍋裡，倒入適當清水，開火煮熟，具有補腎強筋的效果。

2、豬骨豆湯

豬骨200g，黃豆25g，黑豆30g，需要把這幾樣材料清洗淨處理好，然後放到已添好水的鍋中，開火煮熟，具有健脾壯骨的效果。

3、熱敷法

材料：甘草200克、艾葉300克、白醋適量。

用法：首先把甘草和艾葉相互混合，然後放入白醋中至少浸泡一個小時以上，再把甘草和艾葉包布紗布包，敷於患處，在紗布包上加上熱水袋等，熱敷時間不能低於半個小時，每天最好熱敷2次，10天為一個療程。

4、白胡椒+雞蛋

材料：雞蛋2-3個、白胡椒30粒，鮮五花豬肉100克。

做法：將雞蛋打碎和五花肉，白胡椒混合均勻，加入適量食鹽，置鐵鍋內用文火清蒸後進食，每晚食用1次，連食5-17天即可。

功效：有散氣、化瘀、祛痛，恢復腰部運動功能。對腰間盤突出患者有所幫助。

中醫講究“標本兼顧”

中醫妙方：昇-曄（讀ye）-堂-黑膏藥

其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除神經根無菌性炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的椎間盤，使其恢復原有彈性，解除神經壓迫的目的。

昇曄堂黑膏貼

活性高、吸收快、藥效持久、藥力強經過臨床驗證，效果卓越，對於各種型別的骨科病症均有9成患者康復，為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。中藥外敷能使藥物透過面板表層直達病灶，發揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題，一般2-3個週期就可得到康復。

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有。並且只有一家店鋪，現在出現很多冒充店鋪，患者要認準了，別花冤枉錢。

你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然痠麻疼痛難忍？如果你有頸肩腰腿疼等骨病問題也可以和我聊聊。目前，腰椎病，頸椎病，肩周炎，關節炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%的患者能得到康復！

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簡單兩個小動作，緩解腰椎肌肉的壓力，強化我們的腰椎力量（運動前一定要熱身）。

第一個動作：俯臥抬腿

這個動作並沒有字面上看起來這麼簡單，它做起來是相當不容易的。

首先，我們要用腰腹部的力量抬起我的雙腿，讓雙腿脫離斜板；然後讓我們的雙腿與上半身形成一條直線，當形成一條直線的時候維持我們要腰部緊縮。

第二個動作：抬腿畫圈。

我們讓身體平躺在墊子上，（上圖拍的急），然後抬起左腿開始360°畫圈，重複2~3圈就可以換腿。

抬腿畫圈能夠提升我們身體的穩定性和平衡性，並且能夠有效的提升我們腰部的力量。

平時生活中如何護理：

1、睡硬板床

對於腰椎間盤突出患者，可以嘗試著睡一下硬板床，因為硬板床可以幫助脊椎膜恢復，減輕椎間盤的壓力，緩解疼痛的，因為過軟的床，往往脊柱會得不到支撐，容易發生扭曲變形，從而導致腰肌勞損和椎間盤疾病的發生。

2、多做拉伸運動

如果想要更好地緩解腰肌勞損，拉伸肌肉是一個很好的方法，不管是坐著或站著，經常進行一些肌肉拉伸，不僅可以使肌肉得到放鬆，而且也可以拉伸韌帶，特別是在早上起床或入睡之前進行拉伸，可以很好的緩解腰腿疼

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