生活中，有時聽到有人吵架會說：“你內分泌失調啊你”！對於內分泌失調，很多人的概念都很模糊，其實，每個人都有內分泌系統，會分泌各種激素，激素會與神經系統協作，共同調節人體的生理平衡。正常情況下，內分泌系統分泌的各種激素是處於平衡狀態下的，如果內分泌失調了，人就會出現各種不適表現。那內分泌失調人會出現哪些表現呢，又該如何調養呢，今天就來為大家說清楚這些事情。

內分泌失調有哪些表現？

1、面板狀態變差

一般正常情況下，女性朋友的面板狀態使比較穩定的，隨著時間的流逝，面板出現一點點老化屬於正常情況。但是，一旦激素分泌紊亂，導致內分泌失調，面板就可能短時間內變差，出現面板過敏、臉色發黃發暗、色斑增多、皺紋滋生等情況。

2、情緒失控

女性朋友內分泌失調，就容易出現暴躁、煩悶、抑鬱、焦慮、緊張等負面情緒。

3、肥胖

單純的肥胖是由於熱量攝入多於消耗，即營養過剩或運動少而引起的，而內分泌失調也會引起肥胖，如甲狀腺功能低下、皮質功能減退等原因都容易引起女性的肥胖。

4、各類疾病

女性出現內分泌失調，就容易導致甲狀腺疾病、乳腺增生、月經紊亂、子宮內膜異位症或不孕等各種問題，嚴重的情況下還會對生活質量造成很大的影響。

5、睡眠障礙

內分泌失調還會導致睡眠障礙，出現昏睡不醒、多睡、睡眠質量差、早醒等表現。

內分泌失調如何調理呢？

1、飲食營養均衡

患者應保持飲食營養均衡，有葷有素搭配合理、品種多樣化，避免進食不健康的食物，如各種快餐、過甜、過油、過鹹、辛辣刺激食物以及濃茶、咖啡等。烹調時多選擇植物油，平時養成好的飲食習慣，不暴飲暴食，適當多進食高蛋白和新鮮蔬果。芝麻、花生、核桃等食物中含維生素E比較多，有助於調節內分泌系統，建議適當多食用。

2、及時疏解不良情緒

女性朋友宜養成及時疏解不良情緒的習慣，當有一些不開心的事情，可以透過找朋友傾訴、運動、購物等方式來排解掉，儘量避免焦慮、緊張、煩躁、憤怒、悲傷等不良情緒，尤其是月經期或妊娠期等特殊時期，更應注意控制情緒的穩定，這樣有利於維持內分泌平衡。

3、抽出固定時間經常運動

女性朋友宜保持經常運動的好習慣，可以每天抽出固定時間來運動，每次30分鐘以上，可以選擇瑜伽、游泳、健身操、打網球等專案，有助於消耗熱量、提升新陳代謝率、提高免疫力、維持內分泌平衡。

4、洗熱水澡

洗熱水澡的時候，人體的血管會慢慢舒張，有利於促進血液迴圈，增強人體心血管功能，維持人體內分泌平衡。不過年紀大、心臟病、高血壓者不適合洗熱水澡，平時可以用熱水多泡泡腳，也可以達到調節內分泌平衡作用。

5、保持良好睡眠

保持好的睡眠習慣，不熬夜，保證充足睡眠，有利於保持新陳代謝和內分泌正常。

6、中藥調理

經常內分泌失調的女性朋友也可以來看看中醫，中醫對調整內分泌有很好的療效。中醫一般會從從調理氣血、補益衝任等入手，調理各臟器功能，消除體內瘀積，使體內各種激素分泌水平處於平衡狀態。

這就是對內分泌失調錶現和調理的介紹。其實，對於內分泌失調，更重要的在於預防，保持營養均衡，合理膳食，平時多進行運動鍛鍊，少熬夜，經常保持平穩愉悅的心情，有助於維持正常的內分泌水平。關注我，每天都為您帶來健康知識，為您的健康護航。