鋅是我們體內的一種微量元素，被譽為“生命之花”和“智力之源”，它能從

生長髮育、認知行為、創傷癒合、味覺調節、免疫調節

等多個方面影響我們的健康，對於正在創造新生命的孕媽來說尤其重要。

鋅雖然重要，人體自身卻無法合成，要靠從外界攝取來滿足生命所需，所以孕媽們在孕期也要

有意識地增加鋅的攝取量

，以維持自身及胎寶寶發育所需。

01

孕媽缺鋅的表現

隨著胎寶的成長，孕媽對鋅的需求量會逐漸增加，在孕晚期達到峰值。

一旦缺鋅，孕媽通常會出現以下症狀：

· 出現味覺和嗅覺障礙，導致挑食、厭食和食慾不振。

· 妊娠反應加重，如嗜酸、嘔吐等現象增加。

· 免疫力低下，容易生病或反覆感染。

· 面板有傷口時不易癒合，而且容易出現皮炎、頑固性溼疹等面板問題。

· 容易出現脫髮、記憶力下降和慢性疲勞等症狀。

02

缺鋅的危害

· 對孕媽的危害

妊娠反應會加重

免疫力低下，容易反覆感染

面板損害不易修復

子宮收縮無力，難以順利分娩

· 對胎兒的危害

免疫力低下，易反覆感染

分娩合併症增多

影響智力發育

寶寶生長髮育遲緩

03

孕期補鋅注意事項

①補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生的指導下進行，

千萬不能亂補

；

②

鈣鋅不能同補

，最好在餐前補鋅，餐後補鈣，時間間隔一小時以上。

③在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢地增加，孕婦要特別的注意若出現現味覺，嗅覺差，厭食等症狀，那是缺鋅的表現，若沒有及時的補鋅

會使胎兒生長與智力發育低於正常

，這對孕婦本身和胎兒都無益；

④

孕婦補鋅最好採用食補法。

在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

孕媽媽擔負著自身和胎寶寶的營養供給，瞭解全面的補鋅知識，在懷孕期間

用“鋅”助力好孕

。