你又睡懶覺了，要遲到了？知道早餐需要很長時間才能做好嗎？所以你只需要喝一杯咖啡然後上路。當然，你會得到你需要的咖啡因提升，但那些煩人的腹部脂肪會很快找到你。還有空腹喝咖啡？這讓人驚訝，他對你的身體並不好。簡單易做的7種高蛋白質早餐，給你一天充滿能量，幫減肥進行到底。

解決方案：咖啡蛋白奶昔。製作一個奶昔只需要幾分鐘，讓你的時間完全夠用。它擁有很高的蛋白質，所以你會感覺全天更飽（補充和鍛鍊後）。如果你習慣於早餐一直吃雞蛋，那就試著把你的其中一個雞蛋換成一種高蛋白質的食物。他們嚐起來像奶昔一樣味道更好而且製作十分方便。下面讓我們來介紹這7種簡單的早餐：

1。 咖啡摩卡蛋白奶昔

睡前在冰箱裡放一杯咖啡，這個早餐大約需要三分鐘。只需將咖啡放入攪拌機中，加入冰，杏仁奶，巧克力和香草蛋白粉並在高溫下混合直至達到所需的稠度。這種組合使它的味道像麥芽一樣……早餐的奶昔是一個很好的選擇。

2。防彈咖啡蛋白拿鐵

防彈咖啡蛋白拿鐵配方：咖啡、牛奶、有機椰子油、膠原蛋白或植物蛋白質粉末，他超級美味。這款健康的防彈咖啡拿鐵富含來令人滿意的蛋白質。最好的是在家裡製作非常容易！用有機椰子油換新增一層漂亮的牛奶扔進一勺蛋白粉或一勺膠原蛋白將它們全部放入攪拌機中攪拌約30秒，直到椰子油乳化成咖啡，整個食物變成奶油味，夢幻般的拿鐵咖啡就做好了。

3。燕麥和亞麻咖啡奶昔

新增蛋白質粉不是唯一的方法。這款冰沙使用燕麥片和亞麻籽來增加蛋白質含量。如果你願意，你可以新增一些奇亞籽或大麻種子，將咖啡倒入冰塊托盤中並冷凍過夜。將所有配料混合在攪拌機中，包括咖啡冰塊，攪拌均勻。品嚐甜味並相應調整。

4。香草拿鐵冰沙

香草豆冰沙，加香蕉和蜂蜜，而不是糖。它濃稠且充滿了咖啡和香草的味道。咖啡風味來自濃縮咖啡粉和咖啡酸奶。香草味來自香草杏仁奶，香草蛋白粉和一點香草精。

5。冷釀摩卡冰沙

這是一款用冷釀咖啡，可可粉和杏仁微風杏仁奶製成的摩卡冰沙。對你來說更好，因為它含有大量的棗和含有大量巧克力蛋白粉的蛋白質。冷釀咖啡和蛋白質的組合使這款混合飲料成為一流的早餐，它會讓你冷靜下來，讓你充滿活力，同時給你能量的提升。此外，它的味道非常好吃。

6。叫醒咖啡冰沙

他有你早上需要提神吃到的一切：水果（冷凍香蕉），全穀物和蛋白質，以及堅果黃油的健康脂肪。這基本上就是把早上的燕麥片和咖啡融為一體，它可以在幾分鐘內就製作好。

7。奶油咖啡和酸奶冰沙

如果你吃乳製品，希臘酸奶真的是最好的。此外，它給我們帶來了一點我們喜愛的濃郁味道，而龍舌蘭糖漿使它保持足夠的甜味。選擇你最喜歡的蛋白粉混合。。。巧克力，香草或咖啡味粉末可能是你很好的選擇。

各位為朋友，你們的早餐都吃什麼？你們吃過上述的7種食物嗎？你還知道哪些適好吃的健康做法嗎？不妨在下面的評論區裡留言，一起探討你的生活經驗。