熬夜是現在的普遍現象，越來越多的人群加入到“熬夜族”的佇列，有些是現在年輕人喜歡玩手機，看抖音、刷段子、玩遊戲很晚都不願放下手機；有些則是工作壓力，即使咖啡續命也要為工作絞盡腦汁被迫熬夜。古人倡導“日出而作，日落而息”的自然規律，而熬夜打破了自然規律則會影響身體健康，那麼熬夜吃什麼補身體呢？這裡建議適當補充一些維生素，比如21金維他倍+2階成年男女款多種維生素礦物質片，下面具體說說。

熬夜傷害不是危言聳聽，這些危害須重視

熬夜就是在“慢性自殺”，這不是危言聳聽！很多人也意識到熬夜的危害，但卻沒引起重視，這時候一個來自靈魂的拷問——熬夜帶來的這些危害，你真的不怕嗎？比如長期的熬夜，可能會令面板的活性膠原蛋白大量流失，從而令面板失去光澤，變得暗淡和粗糙，還可能會加速衰老；熬夜還可能會導致人體內分泌失調，同時會影響人體的自我修復功能，導致免疫力下降，久而久之不僅感覺身體疲勞、精神不振，還容易生病；若經常熬夜還容易讓人體的晝夜節律被破壞，造成代謝功能異常，對肝臟也會造成不良影響。

熬夜補身體的方法，科學進補維生素很關鍵

對於“熬夜族”來說，意識到熬夜危害後，會將捍衛自身的健康當作頭等大事，很多人開始關注熬夜吃什麼補身體。例如可以多吃雞蛋、牛奶豆類等高蛋白質的食物；還有洋蔥等養護肝臟，能為身體排毒；冬瓜、綠豆、苦瓜等下火的食物也可緩解熬夜導致的上火問題。而蘋果、香蕉、橙子、聖女果等富含維生素的水果也備受熬夜族青睞，因為維生素的重要性很多人都知道。

維生素在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。比如維生素A對血管、面板、眼睛、骨骼的生長髮育有重要作用，不僅可緩解視覺疲勞，還能參與組織修復過程，保護肝臟。B族維生素可促進人體代謝，可以調節熬夜帶來的代謝異常，提升免疫力，有助於緩解疲勞及提神醒腦；維生素C、維生素E具有抗氧化功能，可減少熬夜對面板的傷害。

21金維他倍+因人而異，針對性緩解“熬夜後遺症”

由於維生素不能夠在人體內合成，因此我們必須從外源的食物中攝入。說到補維生素，雖然很多水果蔬菜裡都含有，單靠日常飲食很難補充全面，特別是很多人都不能好好睡覺，更別提好好吃飯了，不是由於忙碌快餐對付，就是挑食營養攝入不全面，這時候靠食療進補維生素就顯得差強人意了。而單一的營養元素逐一補充，瓶瓶罐罐難免太麻煩，吃起來一大把，也很費事，所以很多人會選擇透過吃一些綜合維礦產品來補充維生素及礦物質。市面上的維礦產品有很多，但每個品牌的配方及側重不一樣，而每個人的生活習慣、需求也是不一樣的，如果一視同仁的維生素補充劑效果一般。此外，中國人與外國人因膳食結構不同，缺乏的營養素自然不同，所以所需的營養成分也有差異，國外維生素是根據自身膳食中缺乏的營養進行研發，成分和含量並不完全適合中國人。

來自民生旗下的21金維他倍+系列高階專業的複合維礦產品備受青睞，它延續了企業及品牌一貫堅持的高品質、高標準，其含量是根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》科學配比，為不同群體量身打造，配比含量適量且不過量，不僅營養剛剛好，也讓人放心。其21金維他倍+2階成年男女款多種維生素礦物質片新增多種維生素及礦物質，如“抗氧化三劍客”維生素A、維生素C和維生素E，B族維生素等18種營養素，用它來緩解“熬夜後遺症”是不錯的選擇。