我們每天都需要吃飯，晚飯是必須吃的一餐，那麼你經常幾點吃晚飯呢？相信有很多人都是在晚上七點之後才吃晚飯，現在生活節奏加快了，人們的壓力比較大，經常會熬夜加班。就算是不熬夜的情況下，下班已經七八點了，到家之後再吃飯，就已經比較晚了，有的人會選擇不吃，而有的人則會選擇暴飲暴食。先不論吃飯的方式是否正確，經常在晚上七點之後吃飯的人，身體會出現怎樣的變化呢？

相信很多人都有過這樣的感覺，晚上很遲才吃飯，就會感覺飢腸轆轆，這時候的你對各種食物都充滿了渴望，也就造成了在吃飯的時候暴飲暴食，一不小心就吃撐了。而吃完飯之後已經很晚了，簡單洗漱之後就直接上床睡覺了。但是這時候腸胃需要進行消化，會對睡眠的質量造成影響，無法消耗的熱量也會轉變為脂肪，從而使你變胖。

我們身邊有許多人都存在胃部問題，就是由於不當的飲食習慣引起的。胃黏膜是需要不斷的進行更換的，而晚上人們睡覺的時間，就是胃黏膜進行修復更換的時候，若是經常七點之後吃飯，睡眠當中胃部還在進行消化，那麼就會影響胃黏膜的修復，對胃部健康是非常不利的。

很多人因為工作性質問題，常常會七點後吃飯，有的時候晚上十點左右才吃飯，晚飯和中飯間隔的時間太久，身體處於極度飢餓的狀態，就很容易出現頭暈眼花、身體無力、心慌等現象，這對於大腦也會造成一定的傷害，會使你的記憶力變差，注意力不集中，神經衰弱等等，想要避免這些情況出現，那麼就要改掉七點後吃晚飯的習慣。

如果你經常晚上七點之後才吃飯，那麼身體可能會有一些表現，第二天醒來之後會覺得非常餓，吃完飯之後有噁心想吐的感覺，飯後胃痛等，若是中了一條，都說明身體出現了問題，應該及時的進行調整。那麼怎麼樣吃晚飯才比較健康呢？

正常情況下，我們是一天三頓飯，一些人喜歡每一頓都吃撐，會感覺非常滿足，但是這樣的話，就會讓你迅速長胖。所以一日三餐沒必要每頓都吃得很飽，晚上相對的少吃一點，大概七分飽就可以了，這樣的話可以減輕腸胃的負擔，對睡眠、身體健康都不會造成太大的影響。

很多人吃飯都比較晚，若是睡覺遲的話，胃部會有足夠的消化時間，但如果是吃飯遲、睡覺早，那麼對腸胃的傷害是非常大的，建議晚飯和睡覺之間間隔三個小時的時間，當然吃晚飯的時間早一點當然更好。一些人還有著吃夜宵的習慣，若是實在比較餓的話，那麼建議吃一些水果、牛奶、沙拉等等，熱量很低，但是卻能給你提供較強的飽腹感，可以減少腸胃的負擔。但是吃夜宵並非一個好習慣，所以趁早改掉比較好。

看到這裡，相信大家對經常七點之後吃晚飯的危害已經有了一定的瞭解，為了身體健康著想，那麼就要改掉太晚吃晚飯的習慣。日常生活中，晚飯吃到七分飽就可以了，不要吃得太晚，也不要吃得太多，健康合理的飲食，才能讓身體變得更好。