相信很多人仍被失眠困擾著，失眠有很多表現：入睡難、睡眠淺、時間短、多夢、早醒等，相信很多人都有半夜驚醒再難入眠的經歷，並且驚醒的時間多有不同，又得凌晨1、2時，有的凌晨3、4時，是身體出了問題嗎？

醫生：不同的早醒時間代表著不同的困擾，3-5時驚醒要格外警惕，及時就醫

凌晨1-3時：易怒

凌晨1-3時是肝臟的工作時間，也是排毒的時間如果這個時間醒來，很可能是平時經常生氣，俗話說“氣大傷肝”，所以這個時間醒來通常表示憤怒、沮喪等不良情緒，如果這些情緒問題不解決，失眠很難改善。

凌晨3-5時：悲觀

凌晨3-5時是肺部的工作時間，俗話說：“怒傷肝，悲傷肺”，這個時間醒的人平時也可能是悲觀的人，這個時間醒的人要格外注意，這個點醒的人是最容易導致抑鬱症的人群，悲觀情緒如果不改善，就會產生抑鬱症，甚至精神疾病。

早上5-7時：飲食不均衡

這個時間是排解毒素的時間，這個時間也是最適合排便的時間，也是消化系統開始運作的時間，如果飲食不均衡或晚餐不健康（或太晚），都會在這個時間甦醒，所以想睡懶覺的朋友晚餐要特別注意。

那麼如何解決早醒的問題？醫生：做好這2點，酣睡一整夜

1、改善心態

如文中所示的焦慮、抱怨、憤怒、悲觀等情緒要及時排解，避免傷害臟腑，影響睡眠，平時要處理好工作和生活的關係，要找到適合自己的排解方式，可以選擇運動、娛樂、旅遊、練字、繪畫等，合理地排解負面情緒。

2、規律運動

運動的好處自然是不言而喻的，但許多人都是“三天打魚兩天曬網”，這對身體和睡眠都是不利的。所以平時最好應該保持一週3到5次的規律運動，根據自身體質選擇合適強度的有氧運動配合無氧運動，對睡眠也非常有幫助。

小貼士：

值得注意的是，失眠人群睡前最好遠離手機電腦等電子產品，電子產品產生的藍光會刺激我們的神經興奮，引起情緒波動等，從而影響入睡，降低睡眠質量。睡前可以試著冥想一下來幫助自己更好地進入睡眠狀態。