減肥最安全的方式就是飲食調節了，那麼吃什麼東西能讓我們不長肉，還能越吃越瘦呢？

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低，清炒冬瓜、燉冬瓜、冬瓜熬菜都是瘦身的美食。

2、黃瓜

黃瓜含有內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。涼拌黃瓜、黃瓜炒雞蛋都非常的好吃又健康。

3、綠咖啡

很多人都喝過咖啡，但你喝過未經烘焙的綠咖啡嗎？天然的綠色咖啡豆可謂是大自然的奇妙果、瘦身果。它含有豐富的綠原酸，綠原酸具有抑制腸道吸收葡萄糖分作用，可避免食物中攝入的過量糖分轉化為脂肪，調整營養結構，以降低機體的脂肪比，從而達到健康瘦身的目的。想瘦，來一杯奇妙果綠咖啡吧！

4、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和黏液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。辣椒炒絲瓜、清炒絲瓜都是不錯的菜餚。

5、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。“寧舍一筐梨，不捨蘿蔔皮”，炒蘿蔔不太好吃，但是涼拌或生吃蘿蔔，味道還是不錯的。

6、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。想減肥，飯前多喝點奇妙果綠咖啡或紫菜湯吧！

7、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。“男不離韭，女不離藕”，炒韭菜、醃韭菜，味道都不錯。

8、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

9、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

10、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。