所有的孕媽媽在懷孕之後，都怕肚子裡的寶寶營養不良，想把所有的營養都給寶寶，所以就放開肚子，大吃特吃，導致自己的體重不斷加大，這樣的話，生完寶寶之後也是很難恢復的。愛美之心，人皆有之，對於懷孕中的媽媽也不例外。看著電視上的女明星，懷孕之後都是長胎不長肉，非常的羨慕，就在疑問為什麼別人都是隻長肚子不長肉，到自己身上卻恰恰相反。其實想要做到長胎不長肉很簡單，只要在飲食方面下功夫，注意就可以了。想要孕期“長胎不長肉”，這4類食物是首選，孕媽媽你吃對了嗎？

1、牛奶或酸奶

牛奶和酸奶中含有的優質蛋白質可以滿足孕期孕媽媽和胎寶寶生長和腦部發育的需求。所以，孕媽在懷孕以後，可以根據自己的身體情況和口味，來選擇喝點牛奶或者是酸奶，不僅可以為孕媽和胎兒補充鈣質，還能有住孕期睡眠，最重要的是牛奶中含有的熱量很低，喝了也不用擔心長肉肉，注意，每天要控制飲用量哦！

2、燕麥

孕媽媽在懷孕之後，一般都是腸胃蠕變的比較慢，而燕麥屬於食物中的粗糧，還有非常豐富的纖維素，含熱量比較低，這時候適當的吃一些燕麥，可以起到促進腸胃蠕動的作用，緩解孕期出現便秘的問題，而且燕麥會使人有比較強的飽腹感，緩解飢餓的同時，還不用擔心會長肉肉。

3、魚類

在食物中，魚類含有的熱量是比較低的，而且含有豐富的蛋白質，魚肉中含有的脂肪也比較低，最重要的是魚類中含有豐富的DHA，對寶寶的腦部發育和神經發育起到非常關鍵的作用，是胎寶寶的小腦袋更加聰明，多吃魚長胎不長肉，是孕媽媽都愛的食物，可以每週吃上2-3次，但是都要確保魚的新鮮。

4、瘦肉

瘦肉中含有的蛋白質也是比較豐富，而且脂肪含量低，口感不會像肥肉那麼油膩。關鍵是瘦肉中的鐵含量比較高，常吃瘦肉，可有效起到補血補氣的作用，預防孕期貧血的發生，不易長肉還能夠滿足孕媽媽身體的營養需求，建議孕媽媽每天適量攝入。

生活中你還知道有哪些食物是孕媽吃後只長胎不長肉？歡迎在下方評論區留言。如果對你有幫助，歡迎關注，轉載，分享。