現在的社會節奏很快，所以人的壓力也越來越大。在這種壓力很大的環境下，很多人的情緒都很低落，壓力也無法得到釋放，長期積壓肯定會得到一系列的心理問題，所以致使如今抑鬱症患者越來越多。患上抑鬱症的患者如果沒有進行科學的心理治療和輔導。可能後果不堪設想。

特別的現在的女性因為心理特別敏感，抗壓能力比較弱，所以比一般男生更容易得抑鬱症。那麼如果判斷身邊的女性朋友有沒有得抑鬱症。如果周圍的朋友有經常說這幾句話的，那麼一定要注意了，還有可能是有得抑鬱症的傾向。

請注意周圍說這幾句話的朋友，她可能有得抑鬱症的傾向

1、我根本沒用

抑鬱症患者通常比平常人更加敏感，而且一直覺得自己做什麼都做不好，一直貶低自己的存在價值。覺得自己沒有活著的任何意義，而且害怕被別人瞧不起，所以經常把我根本沒用這句話掛在嘴邊，甚至成了口頭禪。 如果身邊有朋友是這種情況時，應該及時鼓勵這類人群建立對工作和生活的信心。不要讓自己繼續沮喪下去，否則這將導致嚴重的情況發生。

2、哎，沒意思

抑鬱症患者因為長期將事情壓在心裡，不表達出來。所以在思想上無法進行自我開導，導致了抑鬱症的形成。看著大多數都是悲觀的，厭世的，對身邊的事情朋友也越來越淡漠，提不起任何興趣，如果再不進行正確的心理干預，如此下去就會對生活徹底失去了興趣。後果也是不堪設想的。

3、我真的很糟糕，我什麼都沒辦法做好

在抑鬱症的早期階段，患者自信心會下降很多，認為自己所做的一切都是錯誤的，還沒做的也缺乏自信去嘗試。即使與患者沒有任何關係的事情，患者也會將責任和失敗歸咎到自己身上，覺得都是自己的原因造成的。特別是對於一些青少年而言，不僅影響成長過程中的正常溝通，也會影響正常的工作和生活。

那麼患抑鬱症的主要典型表現有哪些呢？

1、快感缺失

患有抑鬱症，最典型的一種表現就是生活感覺了無生趣，對任何事情都提不起興趣，即便參與到各種娛樂活動或者可以令人感到高興的事上，都體驗不到樂趣。輕度的患者會迴避任何社交活動，嚴重的則會獨居生活，疏遠親朋好友、杜絕和任何人來往。

2、抑鬱情緒明顯

抑鬱症通常有的主要特徵就是情緒低落，總是充滿負面情緒，輕者整日心情不好，苦惱，鬱悶，焦慮，嚴重的則整日消沉，悲觀，絕望，常有自殺的傾向，不僅經常表達想自殺的意願，還有自殘的表現。

3、持續的疲憊感

抑鬱症患者，無故會出現持續的疲憊感，不僅是身體上的疲勞，心裡也是很疲憊，常感力不從心，幹什麼事情都沒有積極主動性，嚴重的人，連日常的飲食、個人衛生等都不想動。

如果已經確診患抑鬱症，我們應該在平時怎樣緩解抑鬱呢？

透過練習瑜伽，進行冥想

在平時空閒的時間，我們可以藉助瑜伽運動改善身體精神上的不適。在離家的時候進行深度的冥想，能夠讓全身心的身體放鬆下來，隨即呼吸變得更加自然緩慢，在這過程中遠離世俗的打擾，可以讓自己的心靜下來。對於緩解緊張的情緒是比較好的，從而能幫助你緩解抑鬱。

找人傾訴

當患抑鬱症的時候，可能不少人會走上極端。這樣的做法無疑是最糟糕的，當你得知患抑鬱症時，應該用積極的方法對待它，可以選擇和周圍的朋友交流溝通，找到可以傾訴的人，或許這樣的方式能夠讓你全身感到放鬆。 緩解抑鬱症帶來的緊迫感。

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