《黃帝內經》是中醫學現存文獻中最早的經典。學習研究《內經》不僅僅是背誦幾條經文，或者領會經文的內容，更重要的是把握其核心理念。《內經》的核心理念，即“人與天地相參”的天人觀、“形神一體”的心身觀、人與自然變化的基本原理“氣化論”、人與自然的自穩調節機制“亢害承製”論和“以人為本”的人本思想。
《黃帝內經》的宇宙觀、生命觀等基本觀點出發，探討了體育養生的原則和方法：廣步於庭以調節心情；導引按蹻以通經宣絡；吐故納新以避疫祛疾。
《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作，自它誕生之日起就註定了它在中醫文化史上非比尋常的地位。但是它的存在意義又不僅僅侷限於此。作為中醫理論的開山之作，它更多地以人為本，關注人的特性，從人本身的特點出發，來達到一種順應自然的和諧與同一。它的醫學價值經歷了幾千年的驗證和沉澱自不必說早已受到人們的認可。
黃帝內經，中醫學，所蘊含的文學價值也引起了後人的關注，並且前仆後繼地進行深入的分析。本文試從它本身蘊含的諸子百家文化入手來探討它獨特的文學魅力。簡單來說，也就是從道家的清淨無為也即天人合一，以及儒家的中庸和諧為基點進行剖析。這兩大家在諸子百家中最具有代表性，因此介於此基點上對其文化價值的分析也便有了特殊的意義。
《黃帝內經》記載：“血氣不和，百病乃變化而生。”《醫宗金鑑》曰：“氣血鬱滯，為腫為痛，宜用拍按之法，按其經絡以通鬱閉之氣……其患可愈。”《靈樞·脈經》說：“經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。”由此可見，只要每天遵循經絡的走向來對身體進行一定的拍打，往往能達到疏通經絡、活躍氣血、消除疲勞、解痙鎮痛、增進健康、防治疾病的效果。
《黃帝內經》認為，經脈能“決生死，處百病，調虛實”，由此開啟了中醫經絡學的發展，也開始了拉筋拍打養生大法的發展歷程。導引、氣功、易筋經、針灸等中國傳統養生保健法無一不是活血通絡的體現，且自古以來的長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。因此可知，要想健康長壽，人們需要重拾傳統的拉筋拍打養生大法。
中國傳統醫學認為，經絡是人體結構的重要組成部分，具有聯絡人體臟腑器官，溝通內外上下，執行氣血，調節陰陽及機體活動的作用。人體透過經絡系統有規律的循行，把五臟六腑、五官九竅、四肢百骸、筋脈皮肉等連線成為一個具有生命功能的整體。
補益氣血是六字訣的主要內容。氣血為生人之根本，氣血同源，且可相互化生。人的氣血旺盛，則健康長壽；氣血衰竭，則疾病叢生，甚至夭亡。故《景嶽全書》雲：“人之有生，全賴此氣。”六字訣則是以補益氣血為主要內容的養生之法，這主要表現在以下幾個方面：一是六字訣注重呼吸吐納，吸氣時，吸入天地之精氣入肺於營氣合而為宗氣，即吸天陽下降以養氣。
二是六字訣注重引地陰之氣循陰經上升，以營血脈，即引地陰上升以養血。三十六字訣注重調理脾胃，旺盛脾胃功能，脾胃為後天之本，氣血化生之源。脾胃功能旺盛，氣血則來源充足，從而使氣血雙補。四是六字訣對五臟六腑進行全面調理臟腑功能旺盛，則氣血自然得到補益。如肺功能增強則來宗氣來源充足，腎功能增強則元氣（真氣）培固，肝功能增強則氣血得以貯藏，心功能增強則氣血有主，氣機調暢。從上述可知六字訣對人體氣血補益之全面。
《黃帝內經》稱肝為“人體的將軍”，這位將軍的任務就是率領“軍隊”，抵禦體內累積以及體外不斷入侵的毒素。如果肝經出現了異常，身體即會呈現各種不適的症狀，如臉色不佳、喉幹、噁心、下痢、陰痛、腰痛、腳的第三指痛、焦躁、缺乏決斷力等。解決這一系列的問題看上去比較費勁，其實，只需要你的舉手之勞——每天刮肝經。
拉筋方法，中醫經絡拍打拉筋，橫位拉筋，有兩種姿勢，拍打法
拉筋方法，中醫經絡拍打拉筋，人平躺在床上或地上，兩腿儘量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要別人幫助拉開腿。
拉筋方法，中醫經絡拍打拉筋，仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳儘量分開，如同英文字母V。
透過一段時間的拍打拉筋，會明顯感受到身體發生改變。拉筋方法，中醫經絡拍打拉筋，一是手腳冰涼的人群會感到變得溫熱，二是睡眠得到極大的改善。
拉筋方法，中醫經絡拍打拉筋，橫位拉筋，有兩種姿勢，拍打法，臥位拉筋法，中醫運動養生
將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；拉筋方法，中醫經絡拍打拉筋，橫位拉筋，有兩種姿勢，拍打法躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；拉筋方法，中醫經絡拍打拉筋，橫位拉筋，有兩種姿勢，拍打法移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
《黃帝內經》不僅是一部中醫理論經典和養生寶典，還是一部關於文化的百科全書。人的生命運動的合規律性的和諧精神是人類文化中最精彩最閃光最美妙的圖景。本文從天人合一的自然觀、以人為本的生命觀、安於境遇的生活觀、婉然和平的人生觀、辨證平衡的世界觀五方面初探《黃帝內經》體現在文化上的和諧精神，與現實生活中人們多方面的需要相接軌，從而揭示這部文化典籍在新的時代煥發出新的生命光彩。