看到頭條，一定要一遍又一遍的問自己，為什麼再怎麼努力也減肥不了？你在想自己是不是容易長胖，為什麼努力了還是不行！為什麼堅持運動，卻瘦不下來？4個因素，影響了你的減肥進度。

但是，減肥失敗的人很多。大多數人都在努力減肥，但減肥成功且不反彈的很少。不然就不會有讓你交智商稅的減肥產品了。不能減肥的人無疑是不自律的，也喜歡嘗試一些不科學的方法快速減肥。

人很懶，喜歡找一些舒服的方式輕鬆完成一件事。比如減肥的人會幻想自己能不能躺瘦。他們選擇不運動，吃減肥藥。

但是大多數人告訴你，這不會讓你減肥成功。所以，不要總是糾結或者想象一些不切實際的減肥方法。

為什麼少數人能減肥成功，你卻總是減肥？那是你自己的原因，不是你的方法。減肥過程中不能一直減肥。這4個個因素影響減肥。看完之後可以反思自己，知道為什麼不能一直減肥！

第一個因子是個。不按時吃三餐，總會不自覺的吃

雖然很多人在減肥期間控制飲食，但還是堅持清淡飲食。但是很多人不按時吃飯。身體需要有個的規律飲食習慣，才能保證高效運動。

如果你總是吃得不規律，你的身體會試圖把你吃的食物變成脂肪堆積，因為你的身體不確定下一頓飯會在什麼時候。不及時吃飯的後果就是吃得太快，吃得太快。這就是你肥胖的原因。

很多人想當然地認為，既然高熱量飲食不能吃太多，就只吃蔬菜等食物，把自己吃到飽，但每當吃得太多，就會導致熱量攝入過多，導致胃大，即使是清淡飲食。

再怎麼努力減肥，熱量控制不好也減肥不了，吃久了容易胃病。

第二個因子個和喝水次數可以單手數

很多人沒有喝水的習慣，更喜歡咖啡和飲料。這是因為你的大腦發出訊號讓你喝甜液來滿足食慾。但是對於喝水，你總是提不起興趣。

但飲料含糖量比較高，熱量容易轉化為脂肪，在體內積累。糖可以使我們血液中的細胞脫水，但不能解渴。反而會讓你越喝越多。

喝水不僅能解渴，還能加速胃腸蠕動，促進消化，加快新陳代謝，有助於減肥。如果你覺得喝水沒味道，那就換成檸檬水（無糖）或者茶。

第三個因素是個，不自覺想吃零食

當我們工作或學習時，我們總是又困又累。閒著無聊的時候會想著找零食打發時間。

但這些零食一般都是膨化食品、高糖食品、醃製食品，不僅沒有營養價值，而且熱量高，會使身體越來越胖，影響晚餐對營養的吸收。

如果總是不自覺的想吃零食，那就只能用自己的忙碌來麻醉自己，讓自己沒有時間吃飯。另外，不要把零食放在辦公室或家裡，你不會總想著吃零食，否則你減肥的難度會越來越大。

第四個因素個，生活習慣差

很多人習慣熬夜，坐很久。這些習慣會讓你的體能越來越差，加速你的衰老，讓你的身體逐漸增重。

減肥不僅要積極運動，還要改掉自己的壞習慣，這樣才能加快減肥速度，但是很多人做不到。

熬夜會傷害身體，影響身體的激素分泌和自我調節，降低身體的新陳代謝；長時間坐著還會阻礙下肢的迴圈，讓你的病人患上脊柱疾病，還會讓熱量更快的轉化為脂肪，讓你小腹。

平時這些不良的日常習慣會傷害到自己的代謝能力，導致體重增加。如果不改掉這些壞習慣，減肥後很容易反彈。

所以這個4個影響你的減肥進度。你說明了什麼？想要減肥成功，必須解決以上所有因素，才能幫助你快速減肥。