衰老是我們每一個人都不可避免的一個問題，只是每個人衰老的時間都不一樣而已，但是沒有人願意承認自己已經老了，也不想被人叫老阿姨老爺爺。

在以前的時候人們的壽命並不是很長，能活到四五十歲就已經很不錯了，並且有很多人在這個年紀就進入衰老了。

但是隨著社會的不斷進步，現在的人完全不一樣了，壽命都有所延長了，隨著老齡化人口不斷增加，對於老年人的年齡也有了重新的定義。

“老年人年齡新標準”已公佈，過了這個年紀，或許就算是老年人了

可能在以前到了四五十歲歲，看起來已經比較老了，但是現在因為人們的生活質量得到了很大的提升，壽命得到了明顯的延長。

很多五六十歲的人看起來都非常年輕，沒有老年人的模樣。所以關於老年人的年齡標準，重新作出了調整。

18歲以下的人全是未成年人，18~35歲的人是青年人，36歲到50歲是壯年人，51歲到65歲是中年人，66歲到80歲是老年人，80歲以上是高齡老人。

根據這個標準能夠看出，老年人的年齡標準已經上調到65歲以上了。

老年人想要延長壽命，3件小事一定要做到

1、控制體重

如果身體過於肥胖，容易導致各種各樣的疾病發生，比如糖尿病，高血壓，脂肪肝等。

所以平時一定要控制好自己的體重，多留意自己的飲食，不要吃高脂肪食物，同時也不要忘了運動，堅持運動能夠幫助燃燒脂肪，提高人體抗病的能力。

每個人的身體情況都不一樣，在選擇運動的時候要因人而異。

如果身體比較健康，可以選擇跑步，游泳，騎行等運動方式，如果身體出現了其他的病症，可以選擇瑜伽太極等運動。

2、堅持早起喝水

我們在晚上睡覺的時候，因為代謝的作用，水分也會隨著吸氣汗水以及材料的方法外流，因為年齡的增加血管的彈性減弱，如果血液迴圈不暢，容易造成心血管疾病。

如果能夠在早上起床之後空腹喝一杯溫水，能夠幫助稀釋血液，加速新陳代謝。清除體內積存的毒素和垃圾以及代謝物質，同時能夠給肝臟和腎臟減輕負擔。

3、維持平和的情緒

有研究發現如果情緒易怒，容易生氣會使身體氣血不暢，久而久之就會出現氣鬱氣逆的現象，損害到身體的健康。

如果人非常氣憤，那麼神經也會興奮，腎上腺激素分泌會提升。容易導致血壓升高，高血壓是導致心血管疾病的因素之一，所以平時儘量不要生氣。

生活中一定要控制管理好自己的情緒，碰到任何事情，不要情緒過於波動，有利於延長壽命。

想要延緩衰老，延長壽命，在生活中就要適當的進行一些運動，平時也要注意飲食，保證營養均衡。

還要改掉一些不好的生活習慣，比如熬夜，吸菸喝酒等這些不好的習慣都可能讓你衰老速度加快。