每個人每天都需要睡覺，一般來說，每天保證6-8小時的正常睡眠時間就足夠了，但是由於每個人睡覺的習慣不一樣，而且每個人在每個時期需要的睡眠時間也不一樣，這些原因都會影響到我們的睡眠時間，睡眠質量等，今天我們就來說說平時究竟有哪些睡眠方式是不健康的。

1、平時通宵，週末狂睡。很多人由於平時工作比較忙或者工作量大，經常加班到很晚，但是第二天仍然要在六七點起床去上班，這樣就會導致他們嚴重缺乏睡眠；所以，他們為了彌補睡眠，在週末的時候就會狂補睡眠，睡得一塌糊塗，來彌補平時的不足。其實這樣對健康是很不利的，資料表明，每天保證正常的睡眠時間是很重要的。成人每天睡眠時間平均應在6-9小時，這樣才能夠保持更穩定的生物節奏，對我們的身體和精神才是有益的。

2、睡前保持安靜少運動。有些人認為，在吃過晚飯後保持安靜是很重要的，因為他們覺得晚上運動會過於興奮而導致睡不著，從而拒絕參加一些正常的低運動量活動。而實際上是，適度運動能起到促進睡眠的作用，如果睡覺前過度的運動，當然會使大腦興奮，這就不利於提高睡眠質量了；但是，如果適量運動的話，是可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而進入一個良性的迴圈。

3、公交地鐵上補睡眠。有些人因為家離公司比較遠，平時就喜歡晚上熬夜工作，他們認為可以在去公司的路上，無論是乘地鐵還是乘公交車，只要一坐下來就打瞌睡，一路睡到公司，用這樣的方式來補充睡眠，既不影響工作，也不耽誤睡眠，兩全其美。但是，睡眠只有在深睡眠狀態時才能使人得到充分恢復，我們睡覺時可分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中迴圈多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個“深睡眠”過程後，才能使疲勞得到充分的消除。

4、睡得不好用吃來補。有些人覺得睡眠不好，可以多吃補品來彌補，他們認為這樣不僅有益於提高睡眠質量，而且如果補得好的話，就算是平時適當的減少些睡眠時間，問題也不大。雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養，能夠起到一定的作用，但主要還是靠我們平時有充足的睡眠、健康的飲食、適當的運動等，正所謂，吃得好必須睡得好，這樣才能使人體儘快恢復平衡並保持平衡，才更有利於身體健康。

最後，如果我們平時由於工作或其他原因導致睡眠不足的話，我們可以適當地彌補睡眠，比如中午小睡片刻，睡午覺能幫助人體機能的自行修復；如果是補覺的話，建議補覺時間一般不要超過兩小時。這樣當你起床時會覺得精力充沛；而過多的補覺不僅沒用，反而會讓你更加的精神恍惚。