養肝護肝，全年沒有淡季。秋季到了，養肝更是關鍵時期。

秋屬金，應於肺，秋天肺氣旺，肝氣容易受到抑制，因此要少吃能長肺氣旺盛的辛味，適當增加能涵養肝氣的硒味食物，養肝氣以及防肺氣侵入體內。

那麼秋季養肝還有哪些講究呢？溫馨提示：4個方面要牢記。

好好吃飯，均衡飲食。

暴飲暴食、不當的節食，過量的飲酒都是肝臟的“殺手”，久而久之造成肝功能受損。養肝護肝，重在日常飲食，肝臟活動是必要的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲取。所以飲食要保持均衡，食物中的蛋白質。碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，儘量少吃辛辣食物，應多吃一些水果蔬菜等。

2。好好喝水，適當加些小植物

多喝水不但可以補充體液、助於增強血液迴圈，還可以促進新陳代謝、腺體分泌，有利於消化、吸收和廢物的排出，減少代謝的毒素對肝臟的損害。多喝水的同時還可以在水中加一些有助於養肝的小植物，如矴參、枸杞、黃芪等這些都是養肝的上佳之品。

據《本草綱目》中記載。矴參中含大量的鹼、硒元素、多糖以及人體所需的三萜類化合物質，對人體肝臟有重要的保護作用。經常搭配枸杞和黃芪一起煮水喝，能有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，降低轉氨酶，抑制肝病毒複製，代謝脂肪的作用，同時還可以抑制肝細胞癌變的作用。尤其建議有肝炎、肝硬化、肝癌、胃潰瘍、胃炎或肝臟損傷的患者，每天堅持泡水喝，尤其是對於患有慢性肝病的朋友以及長期熬夜的人群。

3。好好運動，勞逸結合

生命在於運動，養肝護肝也是需要適當運動的。保健肝臟的運動鍛鍊的原則是動作舒展、暢達、緩慢，符合肝氣生髮、暢達的特點。由於肝臟與眼睛的關係比較密切，久坐、久躺以及長時間使用年腦的人群，更容易“久視傷肝”。此類人群日常需增加身體活動，尤其是要做一些生拉筋骨的運動。

4。好好生活，戒怒防鬱

看過三國的都知道“諸葛亮三氣周瑜”，周瑜大喊出“既生瑜，何生亮”氣的吐血而亡。大怒傷肝，情緒對肝臟的養護關係重大。肝喜條達，在志為怒，怒傷肝，抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此，要逐漸培養控制自己的過極情緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火平息，肝氣得順。

還是那句話：百病生於氣，不要拿別人的錯誤來懲罰自己！

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