生活水平提高，同時飲食結構愈發多樣，亞健康橫行，導致人們對修身養性、強身健體有了更明確方向，因此在日常生活中更注意養生細節。

水被譽為生命之源，人能五天不吃飯，但做不到兩天不喝水，一旦體內嚴重缺水，基本代謝、吸收、分解、消化等運轉很難維持下去。

相比起寡淡的白開水，老年人更加喜愛市場上打著延年益壽旗號的養生茶，這樣愛茶人士有了更多選擇點。

對於喝茶，大家似乎頗有微詞，畢竟茶有藥用價值，長期服用是否會對身體產生不良影響？

所以，長期喝白開水與喝茶，哪種身體素質更好？針對該問題，醫生給出明確答案。

喝白開水與喝茶的人，哪種身體素質更好？

長期喝白開水的好處

美國哈佛大學一項研究證實，

人體內補充水分充足，可提高器官代謝率18%，加速血液迴圈，調節體溫，維持營養物質轉化和分解。

除此外，水還被稱為血液清潔工，可疏通淤堵和梗塞，幫助各器官調動代謝，緩解溼氣瘀滯、氣血不通的現象。

據世界衛生組織資料估算，每成年人消耗1卡熱量需飲水1毫升，女性每天大約消耗1500到2000卡，每天攝入2000毫升即可。男性通常在2300到2800卡左右，因此每天攝入2500毫升即可。

當然，喝水也有時間段，儘量晚上七點後不要飲水，否則會加重肝臟及腸胃代謝負擔。早上喝水能防止能稀釋血液濃度，提高整天代謝能力與工作效率。

長期喝茶水的好處

。茶葉是自然回饋的保健品，其含有黃酮類兒茶素物質，能達到預防癌症效果。茶多酚及茶多糖等微量元素能加快傷口癒合。

4700年前，茶就被人類利用和飲用，中國作為茶鄉，愛茶之人自然不在少數

除此之外，茶還能幫助代謝器官提高分解能力，減輕三高疾病。同時

茶固有許多好處，但切勿過量，否則茶水聚集在腸胃，生成鞣酸對心血管造成負擔。

同時，

也不要喝濃茶，否則咖啡因過多會刺激大腦皮層，抑制中樞神經系統，長期保持在興奮狀態。

，喝茶還可以沖刷殘留在肺部纖毛上的煙土，對吸菸人群來說十分友好。

喝茶、喝水都有利於身體健康，但兩者結合才是上上策。

喝茶喝水也要注意以下幾點：

民間常說“要喝不能喝隔夜茶”，茶水在空氣中置放一晚上後，其存在的營養物質已被被細菌和微生物寄生，成為養料和食物。

一夜過後，空氣中微顆粒導致茶水滋生大量鞣酸，飲用後會影響腸胃健康，嚴重可胃誘發胃穿孔、胃潰瘍等慢性腸胃疾病。

生水便是日常生活中，隨處可見的自來水，未經過任何工序加工處理，沒有消毒和殺菌，裡面包含許多肉眼難以糞便的微生物和病毒。

服用後，輕者會出現腹脹、腹瀉等情況，嚴重可致使胃穿孔、胃潰瘍，導致寄生蟲進入體內。

結語：要想做到真正意義上養生，除了飲水方面需注意外，還要堅持運動，外加飲食合理，日常生活遵循良好習慣。

你更愛喝水還是喝茶？歡迎在下方評論區留言討論，小編每天都會分享健康知識。