導語：

對於普通訓練者來說，在詢問訓練建議時，我基本上是推薦跑步，或者會告訴對方將跑步專案放入到自己的訓練內容中。當然了，很多人說他們不喜歡跑步，而討厭的原因可能會有很多。

接下來就讓我來告訴你一些我為什麼尊敬跑步的理由吧。看完後，請大家自行決定如何選擇。

01

跑步是什麼？是一種整體評價運動能力的手段

也就是說，跑步對兒童來說，如果到了一定的年齡還不能進行跑步，那孩子的運動能力就會比較一般，或者孩子的協調和運動能力就可能會有些問題。

而對於教練來說，孩子們在跑得快、跑得遠、跑得久的過程中能夠迅速地改變方向，那就意味著是發現了跑步的好苗子。

但是現在的人一般都會缺乏運動，就像是剛去健身房的初學者不擅長推或蹲的動作，那麼跑步就是恢復運動能力的非常經濟的運動方式。

02

為什麼跑步是積累體力的最好方法？一起來看一下原因

1、走路與跑步的區別

跑步是人們在地面可以做的快速運動的形式之一，走路和跑步的區別在於兩隻腳的重心是否離開了地面。

在跑步過程中，人體所有系統（運動、神經、血液迴圈、內分泌等）都要參與，

骨骼和肌肉是要承受身體的重心和重力變化的衝擊的

，這對人體的心肺功能等方面都是一個很大的考驗。

所以身體太虛弱的人是不能跑步的，輕則發生昏厥，重則會發生猝死。因為虛弱的身體已經受不了這種衝擊了。

所以幾乎所有的體育運動訓練都會選擇跑步來作為提高體力的訓練方式，雖然提高體力的訓練有很多種形式，但是跑步無疑是最經濟的。

2、跑步是最經濟的訓練方式

嚴格來說，跑步是對場地要求最低的訓練專案。

不管有沒有專業的跑道和足夠安全的距離都沒有關係，甚至連有沒有專業的訓練裝置也都沒關係。

只要有能夠保證安全的場所就可以，

這個場所中不能出現高空墜落物

，車輛或動物意外入侵的情況，

這樣的場地就能進行訓練，像是小區的庭院綠地、廣場、安靜的小路都是可以的。

訓練的形式包括短跑、短跑、中長距離、長跑等。

如果條件好的話，可以選擇室內跑步機或室外塑膠跑道。

如果有的人說我找不到適合跑步的地方，

那純粹是在為懶惰找藉口，就以衝刺為例，

只要有20米距離的路面足夠完成訓練了。

03

跑步對性格的塑造和磨練，有哪些重要性

跑步訓練，特別是慢跑，是對性格運動有好處的

。有句話說得好，不要小看慢跑，因為很多能跑得很快並且進行長距離跑步的人是不能慢跑的，因為他們很久沒有進行慢跑的形式了。

鍛鍊性格的方法有很多種：比如書法、養魚、茶道、參禪冥想、瑜伽、宗教信仰等

慢跑是具有所有這些專案的效果的，

與上述專案相比，是比較積極的運動

，在慢跑時思考事情，或者單純享受內啡肽的樂趣，從而慢慢地增強體力，這會對人體內外都有很大的幫助。

人到了中年，家庭事業都穩定了，每天都在重複，而且還有一句話是說：如果不能慢慢地做事情，那麼是很容易出現問題的。

結語：

以上我在列出跑步的優點時，

並沒有說其他的運動形式不好。只是請大家考慮在自己的訓練專案中增加跑步練習，成為輔助的訓練專案。

除非醫生和教練說你的身體狀況不允許選擇跑步這項訓練，否則一定要選擇或者增加跑步練習哦。