幾乎所有媽媽都想讓自己的寶寶變得更聰明，寶寶補腦最直接的方式就是補充DHA，確實DHA和ARA能夠幫助寶寶大腦神經的發育，讓大腦細胞連線得更好，但並不是多吃DHA會變得更聰明，想要寶寶更聰明DHA是基礎，智商還會受遺傳因素影響和需要後天的大腦開發，辣麻之前有寫過一篇關於補DHA是否讓寶寶更聰明的文章，大家可以翻出來看一下。

但是DHA也確實是讓寶寶變得更聰明不可或缺的基礎營養元素，那麼什麼食物裡含DHA最多呢？答案就是：魚，特別是深海魚，它有豐富的DHA和ARA成分，優質蛋白和不飽和脂肪酸還很容易被寶寶的身體吸收。可是吃魚也有技巧，不是所有魚都可以吃，吃錯魚不但會影響寶寶的智商還可能會致癌，媽媽們可要當心了，辣麻今天要說的就是幾種錯誤的吃魚方式以及不寶寶吃魚黑名單。

錯誤的吃魚方式

魚頭補腦：老人家都有一種說法，就是吃啥補啥，所以很多人喜歡用喂寶寶吃魚頭，認為吃腦補腦很有營養，大錯特錯，一般魚頭含汞比魚肉的高很多，而且魚頭並沒有魚肉裡的DHA多，所以不要在喂寶寶吃魚頭了，吃多了汞超標有致癌的風險。

魚湯有營養：都說湯的營養價值很高，很多人喜歡把魚熬成湯給寶寶拌飯吃，這樣也是不對的，魚肉上的蛋白質和DHA是很難溶於水的，一碗湯的營養價值可能還沒有一口魚肉來得多。

吃了沒營養的魚：都說吃魚可能補腦是沒錯，但前提是要含DHA和優質蛋白的魚，如果吃的都是一些低蛋白不含DHA的魚那也是白吃了呀。

接下來辣麻就要說怎麼吃魚，吃什麼魚了

一般選擇魚的時候儘量選汙染小，富含DHA和優質高蛋白，而且刺少腥味低的魚，重要的是還要容易買得到。辣麻的建議就是如果是淡水能買到野生的最好，不能買到的話儘量可以吃深海魚，因為深海魚雖然都是冷凍的，但都是在深海里打撈上來沒經過養殖汙染的野生魚。深海魚最大的優點就是少刺、無汙染，肉質鮮嫩，高蛋白富含DHA，是很適合做成寶寶輔食給寶寶吃的。

這裡有一張寶寶吃魚的清單圖

排列次訊是DHA的含量持續，由高到低。大家可以參考一下，前三名：三文魚、鱈魚、海鱸魚，沒有海鱸魚淡水鱸也行（鱸魚在淡水魚中DHA含量最高）是我經常做給我家豆豆吃的，刺少高DHA營養豐富，是魚類輔食中的佼佼者。

下面這幾種魚含汞超標，DHA含量也少，吃多影響寶寶身體智商發育，建議不要餵給寶寶吃。

最後辣麻給大家的建議是吃魚雖好，但不用天天吃，一般一週喂寶寶吃3次就可以了，DHA含量足夠寶寶的身體所需了，營養還是要均衡，儘量讓寶寶的食物清單總類多一點。想要寶寶聰明健康成長，媽媽們要學的育兒知識還有很多，可以關注辣麻哦，讓我帶你們一起科學育兒。