減肥是我們所有女生一直都在做的事情，就算是已經很瘦了，但是還是把減肥掛在嘴邊，其實胖瘦都是美的，只不過現代社會大部分人的審美觀是偏向於瘦的

現在很多人不再去節食減肥了，因為大家都知道節食減肥沒用，而且對你的身體有很大的損害，那很多的人就選擇了運動減肥，不僅可以強身健體還能減肥瘦身，保持完美身材。

但是還是有很多的人每天健身但還是長胖了，這是為什麼呢？其實這跟我們班的飲食有很大的關係，關於運動之後吃什麼，大家都瞭解嗎？這是非常重要的一件事情，吃得好就能幫你把體重迅速減下去，吃的不對那就很可能讓你的體重不降反升。

今天小編我就教大家運動之後怎麼吃才能吃出好身材，大家一起來看看吧

1，植物連皮吃

為什麼要連皮吃，大家都說連皮吃不健康，因為有很多的細菌都在皮上，但其實植物果皮中含有豐富的纖維素，可以幫助我們腸細胞健康生長，它還能阻止體內熱量的吸收，所以運動過後多吃帶皮果實是可以有助於減肥的

2，奶製品

大家都知道奶製品中含有豐富的蛋白質，能夠有效的幫助我們增強免疫力，其中包含的活性乳菌有預防和治療便秘的效果，而且研究發現奶製品還有消除脂肪的作用，所以大家在運動過後可以喝杯牛奶

運動過後大家不要馬上喝水吃東西，要先休息恢復一下，這樣可以讓我們更加健康，想要減肥的各位美眉們，大家也要適度的進行運動，不要為了減肥不要命似的去健身，這樣是不對的，我們可以制定每天的運動量，堅持下去這樣才是我們健康減肥的最好選擇

好了在這也希望各位減肥的女生們可以選擇一個適合自己的減肥方式，不要盲目的跟風