早餐吃這4種食物，非常容易瘦下來，尤其第2種，吃的飽而且又有營養 1、早起要補水 人在睡眠狀態下，身體會消耗大量的水分，所以經過一夜睡眠之後，早上一定要及時的為身體補充水分，起床後先刷牙，然後喝一大杯溫開水，在補充身體代謝失去水分的同時，可以清理腸道，讓胃腸更好地消化吸收接下來要吃的早飯。

早餐吃這4種食物，非常容易瘦下來，尤其第2種，吃的飽而且又有營養 2、蛋白質不能少 早餐決定了你一整天的活力，所以既要吃的飽足又要營養均衡，早餐攝取含量高的蛋白質，比起普通量的，能更有效地降低脂肪，奶類、大豆、蛋類都是優質蛋白質的良好來源。

早餐吃這4種食物，非常容易瘦下來，尤其第2種，吃的飽而且又有營養 3、蔬果不要忘 蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物營養素的重要來源，多吃蔬菜水果可維持機體健康，還能夠增進食慾、幫助消化，對保持人體腸道正常功能有重要作用。

早餐吃這4種食物，非常容易瘦下來，尤其第2種，吃的飽而且又有營養 4、主食選這些 主食是每餐必不可少的，減肥早餐可以考慮穀物粗糧類和 薯類食物 。穀物類含有豐富的碳水化合物，是提供人每日所需能量的重要源，薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。