人們常說，早上喝咖啡會刺激胃，其實不然。

咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。不僅能促進新陳代謝，還能用來解酒，消除疲勞。

一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇。

最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

那麼，早上堅持喝咖啡的人，時間長了會怎樣呢？讓我們來了解一下。

1。有利於排便

早上喝咖啡可以促進腸胃蠕動，啟用腸動力，有很好的調理腸道的效果。據大量研究結果表明，早上喝咖啡比下午喝的咖啡更能潤腸通便，對於防止便秘大有好處。

美國的護理專家Max博士表示，咖啡中含有的咖啡因和酸性油會收縮消化器官內部的牆壁，促進胃腸收縮，有助於排便。

推薦早上可以喝拿鐵之類的咖啡因含量少的。早上喝的咖啡因太多的話會腹瀉，這就得不償失了。

2。改善精神狀態

這一點相信人們都不陌生，早上喝一杯咖啡有助於提神，如果早上起來沒睡醒，對你一天的工作和學習產生影響的話，

那麼你可以早上泡一杯咖啡，咖啡中的咖啡因可以提神醒腦，讓我們集中注意力，這樣可以顯著提升工作和學習效率

3。提升潛能

早上喝咖啡可以提高身體潛能，研究結果表明，很多人早起鍛鍊，在喝一杯咖啡後，運動能力會有顯著提升，讓他在晨練的時候可以做的更好。

顯然，喝咖啡有利也有弊，錯誤的喝咖啡方式不僅不會對身體有利，還會危害身體健康。那麼，喝咖啡時我們要注意什麼？

1、不要放太多糖

很多人不喜歡純咖啡過於苦澀的味道，所以喝咖啡時會加很多糖，還有人為更好的口感，會在咖啡中加入鮮奶油等含有大量脂肪和糖分的調味品，還有人會加奶精

，如果平常經常這麼喝的話，不僅會造成肥胖，蛀牙，面板也會長痘，暗淡發黃。

2。不要過量喝咖啡

喝咖啡確實能幫助我們提神，但飲用過多，過量的咖啡因會讓身體一直處於興奮狀態，對於神經的損傷是巨大的。

筆者建議每天最多喝兩杯咖啡，不要過量飲用。

3。中老年人不宜飲用

咖啡中的物質會造成人體鈣質損失，中老年人過度飲用容易造成骨質疏鬆等老年病，咖啡因利便利尿，對於中老年人顯然是不好的，所以這裡不建議中老年人飲用。

隨著人們對咖啡的熱愛的增加，舊有的速溶咖啡已不能滿足人們的需求。

因此，我們在選購時，更應注意咖啡豆與咖啡粉的質量問題。

新鮮的咖啡豆香氣濃郁，且

形狀完整、個頭豐碩，如果咖啡豆足夠新鮮，可以很輕易地用手撥開。

好的咖啡粉則是大小顆粒均勻，顏色均一，工藝複雜，沖泡後立即溶解，無漂浮，無渣滓。大家選購的時候，一定要多加留意，避免購買到劣質產品。