應該怎麼辦？

這類人群屬於痰溼體質，

春季溼氣重，這類人群該如何保養養生呢？

體質特點：

形體肥胖，肌肉鬆弛

嗜食肥甘，口中黏膩

神倦身重，懶動嗜睡

或便溏，舌體胖

苔滑膩，脈濡而滑

體質特點

不宜居住在潮溼的環境裡，在春季陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。建議痰溼之人的居室要朝陽，保持室內乾燥。

嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外運動，享受日光浴，藉助自然界之力宣通人體之陽氣。

穿衣保持寬鬆，選擇透氣吸汗的面料，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。

洗澡應洗熱水澡，程度以全身面板微微發紅、通身汗出為宜。

注意，陰雨天儘量減少外出，避免受寒、雨淋。

起居指導：

在飲食方面，少食肥甘厚味，即那些非常油膩、甜膩或味道濃厚的食物。

酒類也不宜多飲，尤其是啤酒，更不能多喝。

吃飯每餐切勿過飽，且一定要吃早餐。

一些具有健脾利溼、化痰祛溼的食物，應該多吃，如：

白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

起居指導

痰溼體質之人，多形體肥胖，身重易倦，因此，應長期堅持體育鍛煉。

如健走、慢跑、八段錦、太極拳、五禽戲、球類運動等，以及瑜伽、普拉提等，均可選擇，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

活動量應該循序漸進地逐步增強，讓鬆弛的皮肉逐漸轉變為結實、緻密的肌肉。

運動時間建議選擇在下午2～4點之間，此時自然界陽氣正盛，非常適宜做有氧運動。

飲食推薦：

痰溼體質的人，氣機容易受阻，而氣機失於條暢，可見精神抑鬱，情緒低落。

因此，需要調節心境，以主動、樂觀、積極的心態來面對生活和工作。

常與家人和朋友們溝通，多聽聽令人愉悅的音樂。

其他還可以下棋、繪畫、書法、釣魚、旅遊及參與問題活動等。

也可以觀看喜劇和勵志的影視都可紓解低落、抑鬱的情緒。

飲食推薦

痰溼之生與肺、脾、腎三髒有關，因此，重點在於調補肺、脾、腎三髒。

若因肺失宣降，津失通調，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯。

若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯。

若因腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選苓桂術甘湯。

此外，還可以採用膏方進行調理，如除溼膏等。