月經來了，白天常常犯困，眼皮都不想睜開，可又有工作在身，不能睡覺，別人一叫就醒了，醒後又打瞌睡，你是否有過這樣的經歷？其實這是一種病症，叫“經期嗜睡症”！

“經期嗜睡症”和女性的體質有很大的關係，常見的有這三種：

1。脾虛性體質，大多數都是身材肥胖，食慾不好，一動就大喘氣並且白帶量大，質粘而稠。這種體質在經期來的時候四肢沉重，精神疲憊不振，睏倦嗜睡。

2。氣血兩虛體質，常見於虛弱多病的女性，不想說話，頭暈目眩，月經量少且淺。這種體質在經期來的時候昏昏欲睡，吃過飯後更是頭都不想抬起來，面部蠟黃，舌苔泛白。

3。有津液虧虛引起的嗜睡，常常是人工流產後的女性，月經來的時候耳鳴耳聾，精神恍惚，總是覺得睡不醒，平日裡也是腰膝痠軟，精力不支，經期延後量少。

怎麼解決經期嗜睡症

1。早睡早起，按時睡覺

遵守人體的睡覺規律，最好晚上十一點之前睡覺，不要過度勞累，勞累過度就容易嗜睡，特別是在夏天，夜短日長，更要按規律的時間睡覺，不擾亂人體生物鐘的正常運轉。

2。鍛鍊身體

“生命在於運動”，在經期也最好做一些相對溫和的運動，比如吃過飯後逛逛公園，這樣會緩和神經肌肉的緊張感，使我們身體放鬆，改善我們經期的情緒。

3。吃清淡食物

經期最好少吃或者不吃甜膩、高脂肪的食物，忌辛辣生冷，多吃蔬菜等清淡易消化的食物，讓我們腸胃更好的吸收營養，從而改善我們的體質，解決經期嗜睡症。