益生菌（Probiotics）是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

截止目前發現，人體內棲息約500多種有益菌。常見的有益菌如下：

①乳桿菌類：如鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乾酪乳桿菌、保加利亞乳桿菌、植物乳桿菌等；

②雙歧桿菌類：如嬰兒雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌、青春雙歧桿菌等；

③革蘭氏陽性球菌：如糞鏈球菌、乳球菌、腸繫膜明串球菌、嗜熱鏈球菌等。

益生菌不僅存在於人體，也存在於合適的食物和環境中。在人體內主要分佈於面板表面、眼睛、鼻腔、呼吸道、消化道、陰道等處。其中僅一個成年人的腸道中的有益菌論重量就有約1~2公斤，大約百萬億數量級，約為地球總人口數量14000倍。

腸道

益生菌的作用

1。幫助營養物質的消化吸收

產生消化酶 ，幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。

競爭性抑制有害微生物吸收營養物質及進入血液迴圈系統。

2。產生重要的營養物質

能產生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1，B2，B6及維生素K等，同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

3。預防或改善腹瀉

平衡腸道菌群和PH值

4、防止腹瀉細菌生長

抵抗細菌病毒的感染，提升免疫力。

腸道掌管著人體70%以上的免疫功能，益生菌可以透過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認為有助於抗癌與抑制過敏性疾病。

5。預防和治療某些疾病

如腸道綜合症、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。

6。其他作用：

降低血清膽固醇、改善便秘情況等。

益生菌

如下情況必須補充益生菌

服用抗菌素時。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。打針後兩個小時補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。

消化不良、乳糖不耐受症、急慢性腹瀉、溼疹、大便乾燥及吸收功能不好時，益生菌可以透過減少腸壁“孔洞”的形成，從根本上解決問題。併產生出維生素B、K，還可以提高營養素在腸道中的吸收。

剖腹產、新生兒黃疸和不是母乳餵養的小兒不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源，保護健康的腸道菌膜若不健全，可能會出現體質弱、食慾不振、大便乾燥等現象，也應該適量補充益生菌。

對於免疫力低下或者需要增強免疫力的特殊時刻，能夠有備無患。

帶小兒出行或旅遊時帶點益生菌類產品，如果小兒腸胃不舒服，服用後能夠有效緩解。

如何選擇優質益生菌

人人都需要益生菌！特別是免疫力低下的人群：比如老人，孕婦、小孩等等，這類人群免疫力低，很容易生病，特別是兒童，感冒發燒是所有家長最擔心也最頭痛的問題，去醫院大部分就是輸抗生素類的藥物，雖然對孩子身體是無益的，但是真的沒有其他更好的解決辦法，今天你就可以先用益生菌來試試，一定會有意想不到的效果，這類情況的案例在我們的市場上舉不勝舉

看菌株的特定性

看菌種數量

活性是關鍵