隨著社會工作壓力的猛增，我們的生活節奏也是愈加快速了，很多人在辦公室坐著工作了一天以後，回到家中依然不願意站一會，能坐著就不站著，可以躺著就不坐著，反正怎麼舒服怎麼來，時間長了以後不僅容易出現體質的降低，讓我們容易患上很多疾病。

而想要避免這類情況出現，其實並不需要去健身房，也不需要花費你太多的時間，只要你願意每天利用五分鐘的時間靠牆站立，再堅持數月之後，身體可能就會出現一些十分明顯的改變，身體會很謝謝你。

首先就是關於靠牆站立，其實也存在一個效果最好的辦法

站立是我們每天都會做的一個動作，很多人都說靠牆站立都知道啊，不就是往牆邊一站嗎？哪有那麼麻煩？或許你理解的靠牆站可不一定正確，對於我們來說只有正確的靠牆站立，才能夠讓我們的身體起到最好的鍛鍊效果。

而其實也並不複雜，其實就是將我們的後背部位儘量往牆邊靠近，我們的後腦勺，肩胛骨，小腿肚子，腳後跟都要儘量的喝牆壁貼合，這才能夠起到最好的鍛鍊效果，但是值得一提的是，剛開始的時候很多人會覺得十分的變扭，我們只需要忍耐五分鐘就好了，在適應之後再逐漸的增加以下時間，效果會更好哦。

其次就是靠牆站立時，幾個細節對鍛鍊的效果有很大的影響

我們在進行靠牆站立的時候，建議穿比較舒服的鞋子，例如一些平底鞋，或者一些平板鞋，儘量以自身舒服為好，實在不行光腳站立的效果也是比較好的，但不建議穿高跟鞋，鍛鍊的效果低微不說，還容易會導致一些其他問題發生。

然後就是在鍛鍊之前，建議先稍微活動開身體，先稍微運動運動，例如踢踢腿拉伸下手臂後再進行，這能夠患者靠牆站立的痠軟程度，也能夠讓我們起到最好的鍛鍊效果。

最後就是當靠牆站立結束之後，如果想要更好的效果，建議可以再堅持步行五分鐘，能夠促進血液流動，充盈身體血氣。那麼當我們堅持了數月之後，身體會有什麼樣的改變呢？

每天靠牆站立五分鐘，堅持數月之後身體會發生哪些改變呢？

身體精神了脊椎的問題也少了，看起來容光煥發更顯魅力

對於上班族來說，在上班一天後最精彩抱怨的是什麼？是工作太累了？是飯不好吃？部最精彩抱怨的是腰痠脖子疼，還會感覺到明顯的痠軟讓人感覺很煩惱，這其實和我們久坐給身體脊椎施加了過大壓力有很大的關係。

若是我們能夠每天靠牆站立五分鐘，堅持數月之後，就會發現我們之前煩惱的那些脊椎小問題全都不復存在了，整個人看起來也更油精神，睡眠質量也有一定的提升，整個人精神補足了，看起來更加精神奕奕，容光煥發更有魅力。

身體形狀變得更好還具有一定減肥效果，讓我們看起來更健康強壯

隨著長期久坐，不愛運動等惡習的普及，現代人很多都存在一定的肥胖情況，這其實就會無形中影響到我們的魅力，影響到我們身形的健美，還會給人一種特別遲緩的感覺，但其實靠牆站這項運動，其實就能很好的避免這類情況出現。

尤其是當我們靠牆站立五分鐘，堅持數月之後，身體內的肌肉都在我們拉伸中得到了鍛鍊，脂肪也會得以消耗，我們不僅身形變得健美了，肥胖也開始逐漸消失了，讓我們看起來更健康強壯，更有魅力。

脊椎養護完全手冊

郭振中

健康養生

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靠牆站立這種運動，一來不會佔用你太多的時間，每天五分鐘就好，二來也不需要太大的場地，上班空閒之餘就能夠進行，若是我們能夠每天進行，堅持數月，相信你的身體會迎來這兩種非常明顯的改變，讓我們的身體更加健康，你不妨嘗試一下。