高血脂是現在很常見的疾病，血脂升高對我們的血管健康就是一個嚴重的威脅，所以我們在日常一定要注意高血脂現象。高血脂、高血糖、高血壓是我們熟悉的三高，它們都會受到飲食影響，所以預防高血脂還是得飲食著手。每天吃飯的時候，你照著這樣吃，就能幫助預防血脂高。

血脂高的人，一日三餐這樣吃，幫助穩住血脂水平

1、早餐必備全麥麵包

全麥麵包現在是很受人們歡迎，不管是減肥，還是對身體有好處，這些都是全麥麵包備受推崇的原因。其實我們在上午的時候，只要是攝入了足夠的膳食纖維和碳水化合物，就不會有很餓的感覺。全麥麵包就能夠滿足這樣的要求，不會增加我們的血脂，這對我們的身體是很好的，不要老是油條，油大會升血脂。

2、午餐遠離動物脂肪

很多時候我在選擇食用油的時候，喜歡吃一些動物油，吃著很香。其實，這些油脂對我們的血脂是很不好的，很容易出現血脂升高的現象，因此這些油脂中含有很多的飽和脂肪，這對身體健康很不好，易引起高血脂。要是實在想吃，幾個月吃一次也是可以的，不要多吃。

3、午餐不要吃太飽

我們的飲食習慣是在中午的時候，吃的很豐富，也有很多地方晚餐也開始豐富起來，其實這樣的情況對我們的身體健康是有一度的影響。很多的食物都是含有一定的脂質的，只是有的多有的少，但是一起吃就是很多的了，積少成多。午餐的時候，一定要注意控制好自己的食量，否則很容易出現血脂升高現象。

4、下午茶零食要健康

很多時候，我們在中午適量吃，在下午就可以適當的吃點下午，幫助及時的補充能量，但是要選擇一些健康的零食，不能多吃甜點、膨化食品、油炸食物等，這些小零食對血脂是有很大的影響，很容易出現血脂升高現象，還會出現肥胖現象，這對身體健康也是沒好處的。

中醫幫你調血脂

林青；邢延國

動漫同人

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5、晚飯後散散步

吃完飯做忌諱就是直接坐下或是直接躺下，吃完晚飯之後，散散步，消消食不出現肥胖現象。關鍵是有很好的控制血脂的效果，幫助穩定我們的血脂水平。其實，三高的出現和肥胖也是有很大的關係的，日常自己要多加註意，不要老是高脂肪食物，出現三高，這對身體健康是沒有好處的。

為了好控制血脂，我們在吃飯的時候，就要注意這些小細節，幫助更好的穩定血脂水平。尤其是本身就是三高人群，就更要注意自己的飲食健康。

控制血脂，不僅僅是要注意自己的飲食健康，還要注意自己的睡眠健康，不要熬夜，這對穩定血脂是很不好的，要按時睡覺，睡足7個小時，我們的血脂穩定，身體還健康。

高血脂患者，在日常飲食的時候，一定要注意點，否則很容易出現血脂升高現象。尤其是要遠離高脂肪食物，有助於穩住血脂。