便秘是個很折磨人的問題，時間久了，糞便排不出來，倒還可以接受。可排不出來的糞便一直堆放在腸道里面，將會影響到食物的消化和吸收，並會減少身體內毒素的排出，從而影響養分的均衡以及面板健康。經常受便秘困擾的女性臉上總會有痤瘡，面板顏色也會變得灰暗，毛孔易粗大，人也會變得臃腫。這些問題一旦出現，便讓人難以接受了。如果有什麼東西能像衛生間裡的通便器一樣，將累積在腸道里的糞便一下子給它捅出來，腸道輕鬆了，面板也會顯得亮白紅潤，瘦下來也會很容易。

到底是什麼，堪稱腸道的通便器

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油菜是非常好的通便食材，儘管名字聽起來很油膩，但它的油脂含量卻非常低，屬於低脂肪蔬菜。經常吃油菜能夠減少身體內的脂肪堆積，並加速腸道的蠕動，對糞便的排出有好處，也能間接養護腸道健康。油菜的吃法更為多樣，可以涼拌，可以熬粥喝，適合大部分人群食用。

薯類食材中，紅薯的通便功效更為突出，紅薯中的膳食纖維更為豐富，足夠的膳食纖維攝入也能加快腸道蠕動，對腸道來一個大掃除，使得糞便能夠更輕鬆地排洩出去。與此同時，紅薯中含有的養分更為全面，還能對身體起到滋補效果。吃紅薯時若能搭配牛奶，煮熟了吃，通便效果會更好。

民間常用的土方法則是火麻油，利用火麻油和蜂蜜的潤滑效果也能對腸道起到一定的調理作用。在火麻油裡混合一點蜂蜜，每天直接喝，腸道的潤滑度得到了提升，大便也就不容易在腸道中累積，便秘就會主動消失。

大部分人的便秘產生都和過於辛辣的飲食，以及不合理的飲食搭配有著關係，透過飲食來調理便秘，也不失為一種快速有效的方式，而且能為身體補充有效的營養物質。但是調理便秘的方法並不一定都侷限在飲食上，還可以透過按摩身體的相關部位，達到緩解便秘的效果。

每天早晚在保證腹部不受寒的前提下，可以雙手交叉以順時針方向圍繞肚臍按摩腹部，時間在10分鐘左右，將會促使人更快地產生便意。在上廁所時，有些人喜歡下意識地捂著肚子並在排不出大便時按揉自己的腹部，從而減輕排便負擔，也是在不自覺地採用這一方法。

身上也存在很多穴位，透過按壓也能起到促進排便的效果，比如位於手指上的商陽，它位於食指橈側指甲角旁0。1寸的地方，在按壓時有了刺痛感即可。每天堅持按5到10分鐘，能夠加速腸道代謝，旺盛大腸裡面的氣血，調節消化道能力，促進便意的形成。

被便秘困擾的人不在少數，能否從這個煩惱中解脫出來，還需要人們自己的努力在飲食方面講究一點，多吃油菜，紅薯，適當運用火麻油來調理都是比較好的。在嘴巴上難以管住的人，也可以堅持按摩身體的多個部位，已達到緩解便秘的效果，總之方法有很多，得去嘗試！