近年來，隨著養生行業的火熱發展，很多以前從沒聽說過的概念被推到了風口浪尖上進行批判，“宿便”就是其中之一！環視四周，竟然樓下小孩會有稚嫩的聲音說出“清宿便，排腸毒”這樣的廣告詞，而網路上更是充斥著關於宿便的各種說法，甚至有文章直接寫出“宿便，你這個可怕的殺手”這種讓人迷惑的語句

。

“宿便”到底是什麼？

l 簡單理解：

積存在體內的糞便，也就是尚未排出的糞便。

l 複雜理解：

食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，透過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，透過十二指腸、空腸、迴腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚整合形，才算開始形成糞便。

“宿便”到底有沒有危害？

有，但沒那些不良商家宣傳的那麼恐怖！糞便積存在腸道里過久確實會產生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發乾硬，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合徵，即心源性暈厥。而排便不暢，同時也有可能造成肛門處的靜脈發生曲張，導致痔瘡的發生。對於已經發生痔瘡的患者，乾硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導致出血。

“宿便”又該如何清除？

1、

請遵循醫學與科學建議，先預防便秘

，例如：散步，多喝水，多吃蔬菜水果等。長時間坐著，腸蠕動會減慢，定時起身活動，有助於腸蠕動。有便意時不要憋著，及時排便對於預防便秘有很大的幫助。

2、

請勿亂用瀉藥，

新增瀉藥成分導致腹瀉會損傷腸道功能，導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至生命危險。

請看過來：

宿便不是醫學上的概念，許多謠言都藉著養生的順風車，宣傳自己空想出來的理論。咱們還是要相信科學與醫學。保持規律的飲食，食用一些粗糧、以及富含纖維素的蔬菜，多喝溫熱開水，多鍛鍊，可能你們都聽煩了，但不能否認，這些真的是通往健康的“必經之路”！