胃不好是十分讓人頭疼的事情，我們常說“民以食為天”，試問，如果胃都不好了，還怎麼吃得香呢？所以怎樣養胃一直都是我們熱衷討論的事情。尤其是在如今快節奏的生活中，養胃更是需要關注的。下面，小編就為大家介紹如何養胃護胃才靠譜，趕緊來看看吧。
怎樣養胃
現在各種各樣的美食讓人選擇不斷，尤其外賣行業的發展，更是讓人可以足不出戶就能夠享受到美食。但即使像這樣“吃得好”，還是有很多年輕人患有癌症，並且近年來人數還在呈遞增的趨勢。所以，我們不得不思考，到底在這背後都有什麼樣的原因。
就拿胃病來說吧，胃病轉化為胃癌主要都是因為平時沒有注意，從輕微病狀發展而來的。比如開始有些胃痛、然後胃寒、胃熱等病發過程……但其實這些症狀透過治療和保養時可以恢復的，可偏偏選擇視而不見、習以為常、甚至毫不在乎，導致病情一拖再拖。
但要知道，如果病情加重的話，是會引發幽門螺桿菌滋生或者是十二指腸潰瘍等，這些疼痛級數是你無法正常對待。所以我們養胃時需要做好以下3件事。
一、戒菸酒
很多人都知道抽菸喝酒會損害肝臟，但是絕大多數的人都沒想到這些行為還會對胃部造成危害。事實上，菸酒會直接刺激到腸胃，尤其是酒精，當攝入過多的時候，酒精會損傷胃粘膜，從而導致上皮細胞潰瘍甚至是糜爛。所以，如果想要養胃，首先就應該戒掉菸酒，讓胃粘膜可以自我修復好。
二、擁有良好的衛生習慣
幽門螺桿菌的到來，主要是透過傳染而來的，所以要預防疾病的入侵，首先需要保持良好的衛生習慣。而且講衛生的話不僅對我們的胃部有好處，對你個人的外觀形象也是有很大的影響的。
三、吃飯時要細嚼慢嚥
食物放在口腔中，透過細嚼慢嚥可以達到消化作用。然而有些人就喜歡大快朵頤，這樣是導致咀嚼不夠充分，從而給胃的消化帶來負擔。所以我們也平時吃飯時要細嚼慢嚥。
養胃兩步走
1。喝茶
辣木葉丁香茶含有大量的丁香酚、丁香油、其藥性非常強大、可以起到養胃、治療胃炎、抑制幽門螺桿菌。所以很適宜養胃人群飲食。
原料：辣木葉1g、桑葉1g、丁香0。5g、玉竹0。5g
做法：把曬乾好的四張原料放入杯中，並用開水沖泡，然後蓋上，靜待10分鐘飲用即可。
2。吃菜
多吃蔬菜可以有健脾養胃、緩解疼痛、、清熱利水的作用，而且含有的維生素C可以如進門潰瘍與癒合的作用。如捲心菜、冬瓜、薏仁、陳皮、蜂蜜等。
其實，以上的這些事情，生活中想要做到並不是很難，但是貴在堅持。有些朋友可能能夠堅持一兩天，但是一兩天過去沒有發現任何效果，就會慢慢放棄。其實，養胃是一個長期的過程，因為在壞習慣的背後，你的胃可能已經損傷嚴重，所以恢復也是需要一個過程，希望大家能夠慢慢改善，堅持養胃。
養胃的零食有哪些
1、板栗
老百姓說“八月的梨子，九月的楂，十月的板栗笑哈哈。”可見這個時候吃板栗正好。板栗是秋季裡最好的養胃零食。中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，經常食用有強身愈病的功能。
栗子作為一種美味的乾果，不論生吃還是炒、蒸、煮、燉，都有很好的風味。但是，我們在選擇糖炒栗子時，最好不要選擇開口的栗子，因為炒栗子時鍋裡的砂和糖在高溫時會生成焦糖，時間長了會變成黑色，開口的栗子容易粘到這些有害健康的黑焦糖。
2、茯苓餅
茯苓是難得的健脾食品，增食慾、助消化的功能不可小覷。同時還能利尿消水腫。而且茯苓性溫平，適用人群範圍很大。茯苓餅用茯苓粉和麵粉做成薄餅，中間夾有蜂蜜、核桃、芝麻等餡料。
但是現在市面上銷售的茯苓餅，其餡料裡往往加了很多蜂蜜和白糖，含糖量較高，所以糖尿病病人和高血糖人群需要注意。大家可以在家用茯苓粉和澱粉自制茯苓餅，方法簡單，還可以控制含糖量，保證健康。雖然茯苓餅比較平和，但過量食用還是會導致腹脹。
3、紅茶
紅茶是溫暖人體的代表飲品，紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，其紅色色素含有提高體溫的作用。不但如此，紅茶還有暖胃的功效。紅茶是經過發酵烘製而成的，對胃部的刺激性小。紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。
胃腸不好的人，紅茶是茶品中的首選。喝紅茶的時候，再加點糖或牛奶，還有消炎、保護胃黏膜的作用，對治療胃潰瘍也有一定的效果。將紅茶和磨碎的生薑放入杯中，加入適量的紅砂糖，清晨一杯，有助頭腦清醒。
4、南瓜餅
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
需要注意的是，南瓜性溫，多吃會助長溼熱。因此，有胃熱口臭症狀，或患有面板瘡毒風癢、黃疸、腳氣、下痢脹滿、氣滯溼阻等病症的人不宜多吃。
5、紅棗
疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升。紅棗補血，人人皆知，其實紅棗也有養胃的功效。與其每天東補西補，不如把紅棗當做零食來吃。大棗能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養血安神，悅顏色，通九竅，助十二經，和百藥，久服輕身延年。民間有“每天吃棗，郎中少找”之說。
但是每天吃棗不要超過20枚，否則容易引起便秘或燒心、腹脹。因為棗皮不容易消化，很容易滯留在腸道中不易排出，因此應細嚼慢嚥，把皮嚼碎才好，也利於營養的充分吸收。體質燥熱的女性在經期不要吃棗，腹脹明顯的人也儘量不要吃。
結語：以上我們就為大家介紹了一些養胃的方法，無論你是否有胃病，這些內容都是需要注意的。生活中不少朋友對於飲食習慣都沒有太大的講究，但是該注意的還是應該注意，畢竟身體健康是自己的，養成一些良好的習慣，就對健康有利，何樂而不為呢？