便秘的痛苦，經歷過的人都是知道的，不僅是身體上的摧殘，更是精神上的折磨，也只有經歷過便秘之後，才知道原來大便暢通是這樣一件美好的事情。那大家有沒有想過自己為什麼無緣無故會出現便秘呢，要是每次都那麼不明不白的便秘，那就沒有辦法避免下次繼續便秘，這樣惡性迴圈下去，便秘更加變本加厲，自然會更加的痛苦。其實出現便秘，有時候還真抱怨不得，要怪就怪自己平時沒有及時糾正下述的諸多壞習慣。

經常便秘，可能是哪些壞習慣惹的禍？

第一個壞習慣是

不愛吃粗糧

。很多人不知道粗糧與精糧，精糧就像是麵粉這樣經過精細加工的糧食，相較於像玉米、燕麥這樣的粗糧來說，裡面的膳食纖維往往已經被破壞得差不多了，而膳食纖維一般就是導致便秘的關鍵，要是膳食纖維攝入的不夠，腸胃的蠕動相對的就比較的怠慢，並且形成的糞便也容易乾燥鎖不住水分，最後就導致了便秘。

第二個壞習慣是

不運動

。這種情況經常地出現在久坐的上班族身上，因為工作的原因，大部分是時間就是坐著，下班或者是空閒的時間也不會去運動。這樣不僅腸胃懈怠下來，就是血液迴圈也會不那麼的順暢，直接的結果就是便秘的形成，因為腸道蠕動變慢，糞便在腸道內的時間就會更長，更容易乾結，更難以被排出。

第三個壞習慣就是

不經常喝水

。喝水是能夠有效的緩解便秘的，相反要是不經常的喝水那就難免會導致便秘，因為便秘的形成很大程度上就是糞便乾燥導致的，所以不喝水，糞便中的水分就變得有限，再被腸道吸收一部分，最後乾燥的糞便自然就不利於排出。

第四個壞習慣則是經常

排便不規律

。很多人在有便意的時候不能夠及時的去廁所，導致糞便在腸道內呆得太久，一方面水分被重吸收，就會使得大便乾結造成便秘，另一方面糞便中的毒素在腸道中甚至被重吸收，對腸道以及整個身體的健康都是不利的。所以為了不發生便秘，以及為了健康，最好是養成有規律的排便，比如每天早晨起床之後都去排便。

第五個壞習慣就是在

上廁所的時候習慣玩手機

。很多人在大便的時候喜歡看手機，這樣注意力不集中，排便可能就會不那麼順暢，便秘也就比較容易找上門來，而且邊上廁所邊玩手機，還會使得排便不乾淨，在腸道里面有剩餘，並且乾結，這樣容易形成便秘。

第六個壞習慣就是

總是吃辛辣的食物

。辛辣的食物是會對腸道產生刺激的，使得腸胃的蠕動變慢，糞便自然就不會通暢的排出，並且長期以往，對於健康是很不利的。

綜上所述，要是自己經常的便秘，那就要看看是否有上述的壞習慣，最好能夠及時的糾正，因為便秘還會誘發腸道問題，這些疾病可比便秘來的痛苦，也更危險，對於健康的威脅也更大。