中午睡覺是很好的養生方式，尤其是對於上班族來說，睡覺更是必須的，因為這能夠幫助上班族養足精神，更好的面對下午的工作，下面就讓我們看一看中午睡覺的好處，中午睡不著怎麼辦，以及錯誤的午睡姿勢有哪些，希望能夠幫助到大家哦。

白領午睡有什麼好處

中午睡覺是一種休息方式，那麼白領在繁忙的工作中，午睡有哪些好處呢？讓我們一起看一下吧。

放鬆大腦

午睡是舒緩神經的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放鬆繃緊的神經中樞，休息疲憊的大腦組織。

午睡可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過度損耗。

短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻，恢復能量，有助於迅速走出思維僵局。

增強記憶力

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

中午睡不著怎麼辦

1、準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經。

2、對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗。

3、害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。

4、在頭部放個軟物當枕頭，雙腳最好順著身體，利於全身的舒展。

5、午飯後隨即午睡，容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。

午睡前應該活動10分鐘消化下食物，再緩衝10分鐘左右，之後午睡。

6、在每天同一時間都躺下，儘量深呼吸，想象一個比較舒適的環境，使心跳變慢。

慢慢可能會好點，試幾天，生物鐘養成了就好了。

7、每天睡覺前可以看看語文的背誦文章，看著看著也許就困了。

8、做做運動，放鬆肌肉，緩解緊張，放鬆自由的意識，放鬆後就可以入睡了。

9、飲食中要富含蛋白質、維生素，不要油膩，不要高熱量。

10、睡覺前不要吃得過飽，因為腹脹也可引起失眠。

11、讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

12、輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

13、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。

14、午飯不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物。

15、可以試試數數的方法，放空大腦，從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了。

白領午睡的錯誤方法

1、電腦旁睡

電腦輻射最強的部位是顯示器，尤其是顯示器的背部位置，而公司的電腦大多是背對著放的，輻射更強了。

經常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射，很可能會影響到心情焦慮不安，甚至會引起神經功能紊亂、大腦反應遲鈍。

2、伏案而睡

也就是趴在桌子上睡。

中午休息時間比較短，除去吃飯時間，一般1個小時左右，即使離家近的也無力來回顛跑，只得在辦公室趴下將就一下。

但是趴著睡對胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會有影響，輕則麻木，重則面癱。同時脊椎無法舒展開來，容易導致腰椎間盤突出，變成腰突一族。

3、戴眼鏡睡

一部分人會戴隱形眼鏡，在吃過飯之後回到公司工作處，時間急嫌摘掉麻煩，有的就戴著眼鏡睡下了。

戴著隱形眼鏡午睡醒來後，眼睛會莫名流淚，還可能出現視力模糊的情況，稍有不慎還容易引發感染，導致各種眼病。

總結：午睡是一種很好的養生方式，尤其是對於白領來說，午睡能夠讓工作效率變的更高，還能夠緩解工作壓力，讓自己更好面對工作中的挑戰，所以白領們在生活中一定要養成午睡的習慣哦。