口腔潰瘍在生活中是很常見的，大多數人都有過嘴裡長潰瘍的經歷。長潰瘍的時候十分疼痛，平時吃飯喝水都不舒服，要疼上好久才能好，有些人還會反覆發作。長口腔潰瘍的原因有多種，我們自己平時要多注意預防才好。

口腔潰瘍跟這4個因素有關

1、熬夜

生活當中，我們會發現總是熬夜的人比較容易長口腔潰瘍。平常總是熬夜，時間長了之後人體的免疫力會下降，這樣口腔會浮腫，之後變成潰瘍。因此，喜歡熬夜的人還是儘早改掉這個習慣比較好。

2、缺乏維生素

我們平時吃飯的時候傾向於挑自己喜歡的食物來吃，長期如此就可能導致體內缺乏某些維生素，當B族維生素缺乏的時候，就容易長口腔潰瘍了。所以，平時的飲食還是要多注意些，儘量合理搭配飲食，別挑食。

3、壓力大

當人承受的壓力太大的時候，也是容易長口腔潰瘍的。一般很少有孩子長口腔潰瘍的，長口腔潰瘍通常都是大人。如果你總是長潰瘍，平時要多注意釋放壓力，調整好自己的情緒。

4、飲食過辣

飲食過辣容易引起口腔潰瘍。有些人是十分喜歡吃辣的，不吃辣就感覺無味，沒什麼食慾。一般辣味的東西吃得多了之後容易上火，口腔易發生腫脹，從而引發潰瘍。

飲食本草·家庭健康營養全書

胡文海

健康養生

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做好這5點，幫你遠離口腔潰瘍

(1)注意刷牙

平時注意刷牙是可以幫助預防口腔潰瘍的。人的口腔當中有很多細菌，在早晚的時候都是需要刷牙的。雖然唾液有殺菌作用，但還有很多的細菌是需要刷牙來處理乾淨的。除此之外，平時吃過飯之後還要注意漱口，將口中食物殘渣處理掉。

(2)少吃易上火的食物

容易上火的食品一般會刺激口腔粘膜，導致口腔的抵抗力降低，這樣細菌容易入侵，引起潰瘍。平時這類食物要少吃些，不要吃太多。飲食清淡些可以幫你遠離口腔潰瘍。

(3)注意補充維生素

平時適當補充些含有B族維生素的食物可以幫我們預防口腔潰瘍。生活當中常見的豆製品當中含有較多的維生素B2，可以適當多吃些，為身體補充營養，儘量遠離口腔潰瘍。

(4)時常更換牙刷

牙刷用久了之後細菌會變多，平時隔段時間就要換個牙刷，這樣刷牙更乾淨，可以預防口腔潰瘍。一般我們隔三個月換一次牙刷就差不多了。

(5)出現咽喉疾病及時治療

生活當中我們有時會感覺咽喉疼痛，很多人對這種症狀都不重視，這樣拖下去容易引起潰瘍。出現咽喉疾病時要注意及時治療，這樣能幫我們遠離口腔潰瘍。

嘴裡長潰瘍是很難受的事情，它癒合是比較慢的，我們自己最好是養成好習慣，做好預防措施，防止患上口腔潰瘍。