我們都知道糖尿病，若是不能及時得到控制的話，可能就會因為體內的血糖過高，而導致糖尿病的多種併發症，例如糖尿病腎病、糖尿病足等，都是比較常見的。但是糖尿病人可能很少會發現，若是我們身體長時間的血糖不穩定的話，骨頭也會因此變得更鬆脆。不要著急，生活當中做好這2件事，或能遠離骨質疏鬆。

糖尿病患者容易發生骨質疏鬆的原因有哪些？

因為體內的血糖如果不控制的話，會呈現持續上升的狀態，而若是我們的血糖升高的話，就會造成葡萄糖隨著代謝之後，透過體液排出去。在這個過程當中人體的鈣磷鎂等元素也可能隨之排出體外，若是我們的骨密度因此降低的話，慢慢的可能就發現骨頭越來越脆弱了。而糖尿病腎病的發生，也會減少腸胃道對鈣的吸收，所以說糖尿病患者更容易發生骨質疏鬆。

生活當中做好2件事，或能讓骨頭慢慢“硬”起來，預防骨質疏鬆

1、降低骨質疏鬆的發生率，補足鈣

平時因為鈣的流失比較多，所以糖尿病患者要補充的鈣就要更多一些，若是發現有骨質疏鬆的傾向之後，要及時的把鈣補回來。骨頭湯，一碗骨頭湯含有20毫克左右的鈣，人體需要補充800毫克。一天要喝40碗，燉湯不能超過兩小時否則鈣會流失。骨頭含鈣量確實很高，但是大多誓不被人體吸收的遊離鈣。不管你將骨頭燉多久，但也很少的會在湯裡，濃稠的骨頭湯裡，更多的是脂肪，而不是鈣。蝦皮含鈣高，但是並不能很好的補鈣，因為人體很難完全吸收。真的補鈣的是堅果，螃蟹，黑魚，芝麻醬，豆腐及牛奶、酸奶。所以說對於糖尿病患者來說，牛奶和鈣片是最佳選擇。

2、不要久坐不動，進行合理運動

不少人喜歡葛優癱，一躺就是一兩個小時，這樣對於血糖的降低來說是沒有好處的，平時我們可以在空氣清新，光照良好的環境之下進行半小時的有氧運動。可以促進鈣的合成，有了太陽的照射，鈣的吸收會更加的好，平時要少吃多餐，放慢吃飯的速度，堅決不吃垃圾零食。飯後可以先靠牆站立半小時，並且在飯後半小時之後再進行運動。

糖尿病健康課堂

徐濟達；謝英彪

醫學

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糖尿病患者容易發生骨質疏鬆，生活當中要降低骨質疏鬆的發生率，補足鈣；同時不要久坐不動，進行合理運動。對於糖尿病患者而言，血糖的控制就要首要的大事，而吃就是控制血糖的一件重要事情。飲食上面一定要注意忌口，不要吃過於油膩、高鹽等食品，平時減少糖分的攝入，並且要做好定期測量血糖的工作、每天都要進行身體方面的觀察，預防併發症的形成。如果發現什麼不對的話，一定不要拖著，儘快的就醫。