春節即將到來，在春節的時候免不了要大吃大喝的，但是這樣會傷害我們的腸胃，那你知道過年如何養胃嗎？養胃的禁忌有那些呢，過年養胃的食物又有那些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

過年如何養胃

1、控制飯量保護胃

春節大家影響最深的就是吃，親朋好友難得聚在一起，每天都要約不同的人聯絡感情，整個春季基本都是飯局不斷，每天都大魚大肉，幾天下來腸胃往往會吃不消。但要知道適量、適度對於腸胃才是最好的，否則只會適得其反。

如果是在家自己做飯的話，儘可能多煮一些青菜，如果是在外面吃一桌子都是肉的話，也要注意控制食量，儘量不要給腸胃增加負擔。

2、少熬點夜能護胃

平時就要養成良好的生活規律，就算是春節也不能破壞自己的生物鐘，睡眠不足或者睡眠生物鐘紊亂的對身體的傷害吃再多的補藥和方子都無濟於事。再加上熬夜到凌晨時肚子餓了就想吃夜宵，懶的出門和怕麻煩的可能就之間泡泡麵吃了，這樣不僅會增加胃負擔，還會給肝臟帶來莫名的傷害。因此過年期間也要合理安排好自己的作息時間，做到生活規律、睡眠充足、少熬夜。

3、防寒保暖從頭開始

今年春節已經過了立春，但大部分地區溫度還是比較低。在依舊寒冷的春節，即便希望探親訪友時以美好的形象示人也不能要風度不要溫度，身體是革命的本錢。

冬天的保暖主要注重四個地方：手、腳、脖子、頭，春節外出不妨加頂帽子加條圍巾，而且白天夜間溫差大，太陽一下山，就要及時增添衣服，睡前熱水泡腳不僅能快速減輕疲勞，而且促進血液迴圈，提高身體的溫度，有抵禦寒冷的作用。

4、適當運動延年益壽

生命在於運動，春節探親訪友時候建議少乘車多走路，健康有環保，還可以擠一些時間做一些簡單的運動。比如飯後散散步，又或是也可以做10分鐘跳繩，再或者做一些簡單的睡前腰部仰臥運動，這些都是不耽誤探親訪友的。

養胃的禁忌

1、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，因此會加重胃的損傷。

2、忌嗜煙成癖

吸菸可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸菸還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

3、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

4、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

5、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可透過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

6、忌使胃部受涼

胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

過年養胃的食物

1、小米

小米中含有大量的營養物質，其中富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅可以食用，入藥也是有不錯的功效的，小米中的營養物質具有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效。

2、南瓜

南瓜中含有豐富的果膠，腸道里的各種毒素和有害物質見了果膠之後基本都會棄你而去。具有強效吸附性的果膠，除了能黏結和消除鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用，還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激。此外，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

3、麵條

最養胃的，是麵條。麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等；麵條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。

4、八寶粥

養胃的食物，一碗好消化的粥也必不可少，在不給胃增加過多負擔的狀態下，能溫柔地提供足夠的營養。尤其八寶粥，含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處，而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

5、湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。養胃的食物湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

6、牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的營養物質，所以吃胡蘿蔔能有效的利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。還能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。

8、山藥

山藥是我們比較常見的一種滋補品了，山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，這些營養物質進入人體後具有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

過年養胃注意事項

1、少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

3、規律飲食

研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

4、細嚼慢嚥

以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　5、飲水擇時

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

6、補充維生素C

維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　結語：

透過文章我們瞭解到，在春節的時候想要有效的白虎胃的話，首先就是要控制攝入量，適量、適度的飲食對於腸胃才是最好的，否則只會適得其反。另外在養胃的時候可以適當的吃些胡蘿蔔、山藥等食物，養胃這些食物不僅能還是的提供營養物質，重點是這些食物能夠有效的保護胃粘膜，呵護你的胃。