女性來月經是很正常的事，這對女性的健康其實也有著很大關係，每月一次的月經其實就是在幫助女性排毒。一般女性來月經是在十二歲左右，而沒有月經的年齡則是在四十五歲之後，當然這時間肯定是不固定的，只能說到了這個年齡段該注意一下了。在絕經之前，身體上也是會有一些變化的，這也是在提醒你要絕經了。絕經給女性帶來的影響也是不容忽視的，最受關注的可能就是會加快衰老，這是女性最不願接受的。

絕經前會有哪些變化？

小便頻率變高

如果發現想上廁所的次數變多，就應該要關注了，這可能就是要絕經的意思。有部分人會有憋尿的習慣，這其實是很不好的，但這好像也是屬於正常的。絕經要來臨的時候，女性體內的雌激素就會變低，然後膀胱周圍的肌肉就沒有以往那麼的緊實。這時候就會很想上廁所，想憋尿也是不容易了，因此每天就會出現很多次小便的現象。

經期變化大

一般女性的週期是二十八天左右，超過或者提前一點點，也是沒太大問題，只要每個月的規律是差不多就行。若是女性出現了圍絕經期，她的週期就不會很固定，可能會不那麼穩定。也許會出現停經幾個月的現象，或者是部分女性出現一個月來多次月經，而且會在身上好些日子，這對可能預示著要絕經了。

情緒變化大

本來女性來月經情緒變化就不會小，但那只是暫時的，不會太長。正常的女性若是在經期發生情緒變化，則可能是因為痛經。而圍絕經期的女性發生情緒變化，她們的情緒可能會比較誇張。很容易生氣，還會出現焦慮、抑鬱的情況，這個最是要重視了。

緩解的方式有哪些？

用好的心態去面對

要知道絕經是女性都將面對的問題，不用太過緊張與在意，這其實也不是什麼大問題。只要你用積極樂觀的心態去正視，對於絕經帶來的影響也不會特別的大，也許還能夠延緩更年期所帶來的的症狀。擁有了一個好的情緒，也能讓你的狀態變好，或許還能讓更年期帶來的面板衰老變得不那麼快速。

飲食上要注意

在這樣的時刻，飲食上要注意不能太重口味，油炸、辛辣的都是要少吃。清淡的食物多吃是比較好的，含雌激素既膠原蛋白物質豐富的食物也是可以多吃的，這都是可以幫助緩解絕經帶來的不良影響。還有就是注意每日吃飯的量，不宜過多，時間最好也是能夠有規律的。

適當的運動不可少

運動本來對於身體就是沒有壞處的，每天鍛鍊半小時，就會讓你的身體充滿能量。還會讓你的骨骼也變得堅韌些，面臨絕經的人骨質就不會很好了，所以這個時候能鍛鍊的話，肯定是很好的了。簡單的散步、打太極等運動，就能讓你的身體更健康，還會使你體內的代謝更加迴圈。

環境上也可有些變化

好的睡眠其實也很重要，有了好睡眠就能讓你的狀態好。要想有好睡眠那環境也是個重要因素，希望可以是溼熱或者是乾熱的環境，而且是相對比較安靜平穩的，這樣對於擁有充足完美的睡眠是很有幫助的，從而你的氣色、精神都會很好。

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李文靜

健康養生

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面對絕經不要怕，這個完全是正常的表現，只要你心態夠好，問題可能也不是問題。平時該注意的要注意，該保持的就要好好保持，找到方法就能將影響降到你能接受的範圍。