肥胖是會呼吸的痛，

它活在我身上所有角落，

吃肯德基會痛，

吃麥當勞會痛，

連喝水也痛，

肥胖是會呼吸的痛，

它流在血液中來回滾動，

不減肥會痛不節食會痛，

想瘦不能瘦……

月半！一個老生常談的話題。按世界衛生組織官方標準劃分，超重：２５≤BMI＜３０，肥胖：BMI≥３０。（BMI：是體質指數（BMI）計算公式=體重（千克）除以身高（平方米）。是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI的正常範圍為18。5-23。9。）

BMI數值過輕、過重、超重、肥胖都不行，下圖是小編根據公開網路的資料給大家整理的身體質量指數（BMI）量表。可以根據下表對照下自己的BMI數值，是否在正常的範圍。

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，50%中國成年居民超重或肥胖！18-44歲居民平均身高，男性：169。7釐米，女性158。0釐米。18歲以上居民平均體重，男性：69。6千克，女性59千克。我國更是有9000萬的肥胖人群，其中1200萬屬於重度肥胖，高居全球榜首。

總是管不住嘴，邁不開腿，越吃越胖，越胖越吃。

據《肥胖研究與臨床實踐》（《Obesity Research & Clinical Practice》）雜誌的一項研究，根據我國超重和肥胖流行的最新資料繪製出“全國肥胖地圖”，具體分析小編帶大家一起看看。

從圖整體來看，南北差異明顯，東北、西北地區的群體相較東南地區的群體要”“體態豐腴”些。不同色塊代表不同體重指數（kg/㎡）分類。超重及肥胖的診斷標準（單位：kg/㎡）

在我們普遍認為中，北方地區的人大多都高大魁梧、而南方地區的人往往纖細廋弱，這跟飲食有很大的關係。

講了這麼多有關胖的，小編再帶大家瞭解一下“瘦”，近年的潮流穿衣風格“BM女孩”，什麼是BM女孩呢？是指的是身材好、有小蠻腰、能穿下s碼的女生。每當開啟所有的社交軟體安利，幾乎都在撞衫，商家也開始緊跟潮流，店鋪熱款幾乎都是BM風的衣服。從歐美到亞洲，從明星到路人無一倖免。

拿自己的身高體重對照“BM女孩”的身高體重，是不是發現自己與表上的體重相差甚遠，其實”BM女孩“的BMI數值跟正常的BMI數值相比是偏低很多的，這是不正常不健康的BM數值，不是正常健康該有的身高體重。話說回來，”BM女孩：就是售賣體重的焦慮，讓愛美的女孩們在體重上“內卷”起來，最後得利就是掀這陣“BM”風的商家們。

美國布朗大學的研究發現，肥胖的人只要減輕20磅（約9公斤）的重量，就能對身體產生長遠的積極影響。即使反彈也有助於維持身體健康，能長期改善睡眠呼吸暫停、高血壓、骨關節疾病等問題。下面給大家總結5點建議，健康的體重有益健康哦。

1、控制總熱量，低脂飲食

2、保證充足的膳食纖維

3、適量運動

4、減肥要循序漸進

以上圖表用迪

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