睡不著覺是很多人都有的症狀，人們都知道睡眠能夠調養生息，只有睡的好才能正常的進行第二天的工作生活，睡不好第二天就沒有精神。那麼，睡不著覺是怎麼回事？睡不著覺吃什麼好呢？一起來看看吧。

睡不著覺是怎麼回事

睡不著覺，人們就得不到休息，所以就會嚴重影響工作和生活。有的人明明很累，想要睡覺，但是怎麼也睡不著，那麼，睡不著覺到底是怎麼回事呢？

1、藥物和食物因素

服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀—睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

2、睡眠節律改變

如今很多人白天黑夜顛倒，尤其是年輕人，晚上玩手機看電視等不睡覺，第二天睡到中午才起床。所以這些不規律的生活習慣，引起了生物鐘節奏的改變，從而導致了失眠的發生。

3、軀體疾病

心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

4、心理因素

生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應激因素造成焦慮、抑鬱、緊張時出現失眠。生活中不幸事件的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。這些原因引起的失眠每個人都可能會碰到，無男女性別差異。

5、環境因素

環境嘈雜、空氣汙濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。環境的改變，會使人產生生理上的反應，如臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

6、生理因素

如睡前過於疲勞、飢餓或者性興奮等原因，都能導致失眠。

7、精神障礙

各類精神疾病大多數伴有睡眠障礙，如精神分裂症、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠往往是精神症狀的一部分。這類因素佔失眠原因的40%以上。

睡不著覺吃什麼

睡不著覺讓患者很痛苦，很多人都不知道該怎麼解決這個問題，其實有一些飲食對睡眠是有幫助的，主要有以下這些食物。

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給人一種回到幼年的溫馨之感。

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

6、土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加好。

7、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也能幫助睡眠。

8、火雞

每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。

9、全麥麵包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

總結：透過以上的閱讀，相信大家對睡不著覺是怎麼回事這個問題詳細的瞭解了，睡不著有很多因素，比如環境、食物、藥物等，所以我們可以針對病因來治療失眠，對症治療才能徹底的解決睡不著的煩惱。