發呆是人的大腦對於外界事務進行調節的一種應激反應。

上海市心理學會理事馮永熙表示，發呆是正常人的一種心理調節，偶爾發呆無傷大雅，還有利於健康。

馮教授解釋說，發呆可幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態下的人們會突然不願意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍裡，忘記一切。會發呆的人，覺得發呆是一種享受，因為發呆的時候可放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬於自己的。因此，在發呆的時候，人是輕鬆、快樂的。

馮教授說，發呆能創造純淨的自我空間，安靜的冥想可以促進血液迴圈，為組織器官輸送大量的氧氣和營養，對於減少焦慮有著明顯的作用。

不過馮教授也提醒，對於有自控能力的大人，發呆是一種休息和調劑，但如果孩子經常出現發呆的話，可一定要注意了。因為對沒有自控能力的孩子來說，發呆可能是一種心理疾病。如果任由孩子經常性發呆，完全沉浸在自己獨立的狀態中，而不及時干預的話，很有可能會發展成自閉。

發呆有好處 可以讓一個人靜下心來思考 也有的人發呆的時候什麼也不想 一般來說比較安靜的人比較喜歡發呆 他們覺得這是種享受 可以什麼都想 也可以什麼都不想 長的幾個小時 短的幾分鐘

「發呆」是在精神恍惚或思緒停頓時所形成的現象，是很正常的人為什麼會發呆呢？「發呆」是在精神恍惚或思緒停頓時所形成的現象，當人在發呆時，所有的精神都會集中在思緒裡的某件事，每人都有看過，在發呆的人須連叫他（她）幾聲，也就是讓他有知覺，才會恢復到現實中，這就是所謂的發呆。基本上， 發呆是一種活動停滯的現象， 有的僅限於肢體動作的停滯但思考尚未停止； 有的牽涉到腦波的停滯， 整個人限於一種半昏倒的狀態。 叫得醒的發呆屬自發性， 通常與對當前生活目標的專注程度有關， 當個人對於目標達成希望迫切時， 較不容易陷入發呆的情境， 反之， 當生活壓力減輕或對生活目標感覺束手無策時， 便容易發呆。 叫不醒的發呆屬非自發性， 通常與疾病有關， 原因很多， 需進一步依症狀診斷。另外， “專注”很容易被誤解為“發呆”， 兩者差別在於， “專注”通常為眼神停駐狀態，其發生原因為眼前接收之景象， “發呆”則通常為腦內部活動， 視神經接收之影像在發呆過程中通常不具有義意。 目前尚未聽說自發性的發呆會變笨， 反之， 發呆過程中， 偶而可能可獲得生活上難題的解答。