現在人人都想讓自己變得漂亮，想讓自己有著一頭烏黑亮麗的秀髮，說明了自己還是很年輕的，擁有烏黑的頭髮也是說明自己富有活力的象徵，其實很多的朋友在上了一點點年紀的時候就會出現大量的脫髮，還有就是頭髮變白的情況。

長白髮和脫髮不光光會讓人感覺到很老，並且這也是說明身體不健康的表現，想要擺脫脫髮的問題，還有白髮的困擾我們就要從我們的生活開始解決，沒錯就是從我們的飲食問題開始改變，今天就來教你們到底怎麼吃，能讓自己不再脫髮並且有著一頭烏黑亮麗的秀髮，我們一起來看一下吧。

我們首先來看一下白髮、脫髮的原因是為什麼呢？

一、飲食營養

其實年齡不大但是白頭髮已經滿頭了，這個原因就說明在飲食和營養上面，這其實就是頭髮生長的基礎，很多的白髮基本上都是因為自身身體當中的營養不足而改變並且導致的，導致自己的頭髮變白，甚至是脫髮的情況。

二、壓力過大

自己長期的壓力過大或者是精神的緊張狀態，都會讓自己的頭皮處於一個無休止情況，會導致自身的人體血管血液迴圈出現障礙，並且長期的病態就會導致脫髮問題的出現，長期的這種情況就會導致脫髮問題的發生。

三．體內代謝失衡

我們的頭髮都會生長和自由的脫落，是因為頭髮也有一個生長的週期的，頭髮的這一種生長週期需要合理的新陳代謝和足夠的養分來進行補充的，但是如果就是人體單單的體內新陳代謝失衡，那麼基本頭皮上的營養補給就會供應不上來，所以就會出現大量頭髮脫落或者是變白的情況。

三、內分泌失調

由於我們現在基本大家晚上都喜歡熬夜，在熬夜的情況下就會影響人體當中的正常分泌，比如內分泌的失衡，男性的雄性激素失衡，都會造成脫髮的情況，比如脂溢性脫髮就是說明身體當中的雄性激素過多。

那麼我們怎麼透過食療的方法來改善呢？

一、小米粥

小米粥是個好東西，經常有人說小米粥養胃，並且小米當中富含多種維生素和氨基酸並且還有微量元素，自身的營養價值是非常高的，小木在中醫上的記載被稱為治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃所以對於人體的功效還是很大的，對於白髮和脫髮的人，是最好的補品！

二、黑芝麻+小米粥

黑芝麻最最著名的就是可以烏髮的功效，黑芝麻不光能烏髮還可以補腎並且還有潤肺的功效，我們可以把黑芝麻洗乾淨，然後炒熟碾壓成粉末，放入適量的白糖，儲存好，在每次煮小米粥的時候放上一點，就可以了。

三、小米粥+核桃

核桃不光光可以健腦，還可以溫肺補腎，並且補氣血還有烏髮的效果，其實很簡單，跟上面的黑芝麻的方法是一樣的，只需要碾碎成粉，想吃的時候放入一點就是完全可以的。

以上就是我們對於脫髮或者是白頭髮的食療方法，希望可以幫到你們，大家有什麼關於頭髮問題或者是有更好的方法都可以在下方進行評論留言，只要我看到都會回覆你們並且會為你們一一解答的。