大家都知道減肥的時候需要適當的運動加上健康合理的飲食，才能達到更好的效果。但是如何吃才能保持一個好身材，吃什麼食物更有助於健康減肥是很多人頭疼的問題。那吃什麼？今天，我給大家介紹幾種食物。

1。紫菜：富含碘、鐵、鈣等元素。因此它利尿和水腫的功能，並且可以預防貧血，它還可以增強免疫力，紫菜不僅熱量低，更可以降低血清膽固醇，所以平時吃點紫菜對於身體代謝是非常有幫助的。在清晨適當吃點紫菜，還可以幫助甲狀腺素的分泌，令一天的精神狀態也更好，我們可以在早晨的煮粥時適當加點紫菜和蝦皮，補鈣又鮮美。

2。捲心菜：也叫包心菜，它富含維生素C和大量的水分。大家都知道維生素C能幫助細胞合成和膠原纖維再生。捲心菜中還富含葉酸，可以幫助胎兒神經發育、其中還含有大量的鈣元素，可以有效預防缺鈣的情況。菜梗中充足的水分可以我們在進食時產生很強的飽腹感、是減肥人士的首選。可以嘗試捲心菜沙拉，搭配橄欖油或檸檬汁，味道清爽可口，適合夏季吃不下飯的時候。

3。芹菜：芹菜相比捲心菜更富含膳食纖維，可以幫助腸道內菌群協調改善便秘，同時膳食纖維還可以產生維生素K。對於處於減肥期的人來說，會常因飲食不足，腸道運動變慢而導致便秘，而芹菜中的膳食纖維能有效改善這一問題。另外它還富含維生素A、鈣、鐵、磷等。莖葉中還含有揮發油等成分，可降低血壓和血脂，預防動脈粥樣硬化。

4。辣椒：在所有的蔬菜中，辣椒的維生素C可謂是名列前茅。並且它還含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以幫助面板細胞再生，幫助面板抵禦紫外線的功能。並且辣椒素還可以促進激素分泌，幫助脂肪代謝。為什麼重慶女孩的身材和面板都很好？看來吃辛辣的食物也有關係呢。

5。魔芋：含有多種氨基酸，且魔芋膳食纖維含量較高，其低脂、低熱量、升糖指數也較低，吃進肚子裡飽腹感也是極佳，並且口感也很不錯，是人們減肥的最佳食物之一。

以上就是可以幫助我們在減脂期維持身材的食物，快嘗試搭配吃起來吧！