減肥是很多人掛在嘴邊的一個話題，女性朋友們幾乎個個都喊著要減肥。不過現在很多的男性朋友和小孩也有減肥的需求，減肥一直是最熱門的話題之一。那麼吃什麼水果可以減肥呢？減肥的時候除了飲食上面要控制，還有什麼需要注意的地方呢？

減肥吃什麼水果

奇異果

奇異果也就是獼猴桃，它的維生素C含量是水果裡面最高的，普通的綠色奇異果一般都比較酸，如果你無法接受的話可以選擇黃色的獼猴桃。獼猴桃可以在早餐的時候吃，它能幫助代謝掉體內多餘的脂肪，達到瘦身減脂的目的。

桃子

古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

蘋果

很多人喜歡吃蘋果，減肥的人也不會例外，這是因為蘋果裡面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體裡面所需要的營養成分，最主要的是吃了好不會胖。

減肥的朋友食用蘋果可以有效的進行消脂，這是因為蘋果裡面含有比較獨特的成分：果酸，它可以可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

檸檬

檸檬含有大量的維生素C，而維生素C是一種感光的成分，如果你剛剛補充了大量的維生素C，比如說吃了檸檬和奇異果，那麼就不建議立即去陽光下走動。你可以選擇戴帽子或者撐傘，否則美白、瘦身的目的沒有達到，反而容易讓人長出斑點。

菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。

香蕉

香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排洩，治療便秘。

西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

減肥需要注意什麼

相信大部分的人都會覺得減肥非常的難。堅持運動難，忌口更是難上加難。那麼，除了堅持運動外，瘦身的飲食注意事項有哪些呢？

1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，儘量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。

3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

4、主食用更豐富的食材，儘量少吃白米白麵做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

6、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

7、儘量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。

8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調儘量用清蒸、燉煮、白煮、滷製等方法，降低炒菜油的用量。

減肥禁忌

1、過量的運動

為了追求完美的身材，或是為了短時間內達到減肥效果，我們總是不斷的超量運動，突破各種極限。對健美身材的渴望是可以理解，但也要針對自己當前的身體狀況指定合理的瘦身計劃，過量運動會加大對身體的負擔。

身體肥重的脂肪本來就對人體骨骼造成很大的壓力，而過量的運動定會進一步加劇，尤其是關節部分。既然加入了健身行列，我們就應該更加愛護自己的身體，循序漸進，堅持下去一定能達到自己的目標身材。

2、過度依賴減肥藥品

減肥健身運動的盛行，再加上胖人朋友對完美身材的極度渴望，市面上應運而生各種減肥藥品。其中有一些功效是挺不錯，然而大部分都是打著減肥的幌子，損壞人體機能為代價，來達到效果。一旦停止服用，身材很容易極速反彈。

有的藥品主要成分是瀉藥，這樣消耗人體機能來瘦身實在過分恐怖。不僅起不到任何作用，還摧毀我們的身體，尤其是心臟、腸胃。在我看來，最健康的減肥方式就是運動，再配合一些合適的保健品，堅持下去定能驚豔旁人。

3、飲水不足和冰品消暑

這裡說的水，是指涼白開，可不是可樂、雪碧等碳酸飲料。市面上的各種飲品都含有大量糖分，只能越喝越胖、保證每天2000cc的飲水量才能讓身體機能正常運轉，運動當中補充要記得多次少量哦。

總結：減肥不是一件容易的事情，但是隻要掌握了正確的方法，也不是不能減肥成功的。在減肥的時候大家可以多吃奇異果和香蕉、木瓜等水果，對減肥都是有一定的幫助的。另外減肥的時候要保持愉快的心情，並且堅持運動，這樣才能更好的瘦身成功哦。