現在的生活水平很高，每天吃的都比較好，坐著時間比運動時間要多很多，長期下來，就會讓身上肉變多，尤其是肚子上贅肉會更多。

肚子上一圈一圈的肉，看起來真是很難看，就像套了游泳圈。肚子太大，形象就變得不太好，穿什麼衣服都藏不起來。

女性都比較愛美，對自己的身材也很看重，肚子上贅肉多，就會讓她們很苦惱，好看的衣服都穿不了，如何能不難受。就很想知道，怎麼才能有效瘦肚子？

肚子上的肉是怎麼長起來的

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肚子上容易長肉，主要是腹部屬於人體重心，為了讓四肢平衡，體內產生的脂肪，大多都會聚集到腹部，若是四肢很胖，肚子不胖，身體就很難維持平衡，等到腹部脂肪堆積差不多了，就會慢慢擴散到四肢。

現代人肥胖，都是胖在肚子上，有幾個影響因素，需要了解一下。脂肪攝入比較多，每天飲食不規律，總是胡吃海塞，運動量也不太大。

而且現代人工作模式都需要坐著，一坐就是大半天，很少起來活動。吃完飯不起來活動活動，會影響下半身血液迴圈，代謝能力也會變弱，腸胃蠕動速度較慢。

食物不能及時消化，就會讓體內堆積大量脂肪，肚子又容易堆積脂肪，自然而然的就會慢慢長出肉。

還會受到睡眠的影響，老是喜歡熬夜，每天睡覺都很晚，新陳代謝就會變慢，消化能力會變弱，也就容易堆積脂肪，產生肥胖問題。

肚子上贅肉多，究竟怎麼才能瘦下來

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從以上原因分析下來，肚子上贅肉多，還是受到不良習慣影響。想要肚子瘦下來，就需要先改正不良習慣，飲食上要控制自己的食慾，管好自己的嘴。

高熱量、高脂肪、高糖分的食物，要儘量少吃，應該合理均衡去搭配膳食，不給身體增加負擔，肚子也就會慢慢瘦下來。

平時還要養成多喝水、多運動的好習慣，水可以改善血液迴圈和新陳代謝，就有利於脂肪燃燒，對減肥會有很好的幫助。

運動也是燃脂較好的方式，運動可以加快脂肪燃燒，還能增強免疫力，身體素質較好，會更有信心去減肥，效果就不會太差，慢慢小腹會瘦下來。

運動的時候，可以選擇適合自己的運動，多種運動方式結合在一起，還要懂得適可而止，如此才會健康科學減肥。

同時，還可以配合食用艾麗奧利司他膠囊，隨餐吃一粒，幫助身體排出油脂，脂肪就不容易堆積，甩掉小肚腩，會容易許多。

艾麗奧利司他膠囊的特點在於降低脂肪酶活性，就能減少油脂水解成脂肪，油脂會被排出體外，沒有脂肪堆積體內，小肚子也就不會長肉。

提醒一下，要根據自身情況去選擇食用，對於器質性肥胖者，就不要食用了，不會有好的效果，可能還會傷身。還有孕婦、過敏體質、慢性吸收不良綜合徵人群，不建議食用，以免對身體產生不利影響。

綜上所述，對於減肥這件事我們要正確看待，也要使用正確的方法，適合自己才是最好的，若身體不能接受，就要適時停止，不能過於勉強。