秋葵是近幾年來受到大眾喜愛的一種蔬菜，很多人認識它是一種新型蔬菜，其實秋葵也叫葵菜已經有幾千年的食用歷史。而且，秋葵在古代還有蔬菜之王的稱號，古代五菜葵、韭、瞿、蒸、蔥，秋葵排在第一位。秋葵不僅是果實可以吃，它的葉子和花也有很高的營養價值，當然秋葵果實的營養價值最高。接下來，小編帶大家來了解清楚，常吃秋葵的好處。

那麼，

常吃

秋葵的好處有哪些？

首先可以美白面板，增強人體抗衰老能力

，秋葵含有多種維生素，維生素B1，維生素B2和維生素C等。而且也含有大量的微量元素，比如鈣，鐵和硒元素，可以清除體內的自由基，保護細胞抗氧化，還能促進法膠原蛋白合成，有利於保持面板水嫩光滑。而且，常吃秋葵還能補充鐵元素，預防貧血，也能讓臉色變得紅潤。最重要的是秋葵的脂肪含量低，熱量低，滿足減肥的人，希望食物營養豐富還不胖的要求，所以秋葵也經常出現在減肥餐裡面。

其次可以促進腸胃蠕動，幫助身體排出有害物質

，這是因為秋葵中含有大量的果膠和纖維素，這些物質都是屬於可溶於水，在腸胃裡會膨脹。所以，能促進腸胃蠕動，把腸胃裡的有害物質和多餘的食物殘渣排出體外。所以，不論男女經常吃點秋葵，不僅對腸胃健康有好處，在預防便秘上也有一定的效果。

接下來可以補充鈣物質，促進骨骼生長

，鈣物質是人體不能自己合成的物質，所以人們要透過吃一些食物來補充鈣物質。要知道鈣物質是人體必需的營養物質，體內少了它，就會導致骨骼密度變大，容易患上骨質疏鬆，還會讓人體型改變含胸駝背很嚴重。特別是秋葵含有的鈣元素比牛奶更適合人體吸收，不需要補充維生素D，促進人體吸收鈣物質非常的方便。

飲食細節決定健康

jinyuejun

免費閱讀

最後是可以緩解身體疲勞，保護眼睛視力

，這是因為秋葵裡面含有蛋白質，多種維生素，糖類，磷元素和鈣元素。這些營養物質可以為身體提供能量，而維生素可以緩解身體疲勞，其中的維生素A，可以緩解眼睛疲勞，延緩視力下降的速度。特別是秋葵可以生吃，在下午感覺自己沒精神，眼睛有點酸澀的時候，吃點秋葵對身體健康很好。

而且，秋葵在中醫看來是利咽，下乳，壯陽健腎和清肝毒的好東西，經常吃的人身體對疾病的抵抗能力也會得到加強。雖然，秋葵是適合很多人吃的養生蔬菜，但你要是最近正在拉肚子，或者是吃的冷的就會拉肚子，那麼，就不適合吃秋葵，不然拉肚子的症狀就止不住。還有，就是感覺自己怕冷，喝水喜歡喝燙一點的人，腸胃會有點虛寒也不適合吃秋葵養生。而且，平時吃秋葵不用焯水，直接爆炒營養物質不會流失的，而且口感也更好吃。